Ormoni ed orari

[ben bostrom]

Sappiamo tutti che a seconda dei momenti della giornata il corpo produce diversi ormoni.
Io, lavoro su 3 turni e mi piacerebbe sapere se l'andamento ormonale è legato all'orario della giornata, o ai nostri orari.
Per esempio sappiamo che al mattino il cortisolo è molto alto, e tutti voi al mattino faccio colazione.
Io vado a letto alle 7.
Presumibilmente, io il cortisolo alto lo avrò alle 15:00, quando mi sveglio.

Nessuno di voi si sognerebbe di mangiare carboidrati alle 2 di notte, ma io alle 2 di notte, sono sveglio da 11 ore; è come se fosse tardo pomeriggio.

Voi cosa ne pensate?

[valerio90]

Re: Ormoni ed orari

Originally posted by ben bostrom
Sappiamo tutti che a seconda dei momenti della giornata il corpo produce diversi ormoni.
Io, lavoro su 3 turni e mi piacerebbe sapere se l'andamento ormonale è legato all'orario della giornata, o ai nostri orari.
Per esempio sappiamo che al mattino il cortisolo è molto alto, e tutti voi al mattino faccio colazione.
Io vado a letto alle 7.
Presumibilmente, io il cortisolo alto lo avrò alle 15:00, quando mi sveglio.

Nessuno di voi si sognerebbe di mangiare carboidrati alle 2 di notte, ma io alle 2 di notte, sono sveglio da 11 ore; è come se fosse tardo pomeriggio.

Voi cosa ne pensate?

Purtroppo (per te), gli studi che in genere si conoscono sono relativi a persone che svolgono attività più normali (non dico che fare il turnista non lo sia ma sicuramente è atipico rispetto alla fisiologia umana). In pratica il profilo ormonale dipende sia dalla giornata sia dagli orari. Obiettivamente allenarsi alle 18:00 con una bella luce non è la stessa cosa di allenarsi alle 2 di notte (supponendo le stesse codizioni di sonno). Questo perché di per sé il tuo ciclo del sonno è completamente sfasato, due perché il corpo e la mente reagiscano diversamente alla luce e al buio, al caldo e al freddo. E' bastato il cambio di orario che alle 18:00 quando mi alleno è tutta un'altra cosa. Mi sembra di gioire mentre soffro! Così l'estate con l'inverno (o meglio l'autunno).
Un saluto,
Valerio

PS: fregate degli ormoni e allenati quando te la senti! Dura!