Nuova Scheda per Rik

[Rik_the_Dog]

Beh per me serie da 6 sono già pesanti
É da parecchio che non scendo sotto questa cifra! I recuperi hai ragione non li ho scritti perché mi regolo io ogni volta
Spesso capita infatti ció che dici eheh soprattutto coi primi esercizi, gli altri invece chiudo giusto le ripetizioni che mi sono prefissato!
Ieri ho fatto la parte A e devo dire che ero veramente stanco, non avrei potuto fare altro al di lá di un po' di addome! Che possa dipendere dall'efficienza neurale o qualcosa di simile?

[svinni11]

potresti postare i carichi che usi?

[Rik_the_Dog]

potresti postare i carichi che usi?

ti dico quelli della split A Non sono forte quindi non aspettarti nulla di chè
Esecuzione perfetta e controllata

A

Petto,Tripi:
Spinte su piana con Manubri 4*6 34 Kg
Panca Inclinata 30° 3*8/10 70 Kg
Croci 45° 3*10/12 22 Kg
French 4*8 42 Kg
Push Down 3*10 30 Kg (Questo dato non vale niente perchè uso una vecchia multifunzione dove i cavi scorrono a fatica quindi il carico percepito è maggiore )

[svinni11]

ti dico quelli della split A Non sono forte quindi non aspettarti nulla di chè
Esecuzione perfetta e controllata

A

Petto,Tripi:
Spinte su piana con Manubri 4*6 34 Kg
Panca Inclinata 30° 3*8/10 70 Kg
Croci 45° 3*10/12 22 Kg
French 4*8 42 Kg
Push Down 3*10 30 Kg (Questo dato non vale niente perchè uso una vecchia multifunzione dove i cavi scorrono a fatica quindi il carico percepito è maggiore )

grazie, ma guarda che neanche io sono tanto forte, anzi! cmq cio' che conta poi sn i risultati e i tuoi sn ottimi!

[Rik_the_Dog]

[/I]

grazie, ma guarda che neanche io sono tanto forte, anzi! cmq cio' che conta poi sn i risultati e i tuoi sn ottimi!

Grazie mille, comunque sono d'accordo, c'è stato un periodo in cui pensavo solo ai carichi lasciando l'esecuzione più in disparte, ma non è la mia strada, preferisco sputare sangue con pochi kili fatti da manuale eda quanto sembrerebbe funziona

[all_S_stYle]

22 kg per braccio alle croci?!
se è cosi non mi sembri tanto debole Rik!!

cmq la scheda mi sembra che abbia poca roba... io non ne capisco molto di schede, anzi non ne capisco proprio nulla!! mi alleno seguendo le schede che leggo ogni tanto su BW...

[Rik_the_Dog]

22 kg per braccio alle croci?!
se è cosi non mi sembri tanto debole Rik!!

cmq la scheda mi sembra che abbia poca roba... io non ne capisco molto di schede, anzi non ne capisco proprio nulla!! mi alleno seguendo le schede che leggo ogni tanto su BW...

Pensa che tempo fa le facevo coi 32 come primo esercizio

[jeghe]

ti dico quelli della split A Non sono forte quindi non aspettarti nulla di chè
Esecuzione perfetta e controllata

A

Petto,Tripi:
Spinte su piana con Manubri 4*6 34 Kg
Panca Inclinata 30° 3*8/10 70 Kg
Croci 45° 3*10/12 22 Kg
French 4*8 42 Kg
Push Down 3*10 30 Kg (Questo dato non vale niente perchè uso una vecchia multifunzione dove i cavi scorrono a fatica quindi il carico percepito è maggiore )

rik i pesi sono buonissimi! notevoli le croci!

però dai...nella parte della schiena mettici anche un rematore...un 4x8 di trazioni è troppo poco! almeno 2/3 serie di rematore pesante ci stanno...e le braccia ringrazieranno!

[bertinho7]

22 kg per braccio alle croci?!
se è cosi non mi sembri tanto debole Rik!!

cmq la scheda mi sembra che abbia poca roba... io non ne capisco molto di schede, anzi non ne capisco proprio nulla!! mi alleno seguendo le schede che leggo ogni tanto su BW...

bisogna vedere come sono fatte
se son fatte di spalla ok...se son fatte di petto è tanto...
spero per rik che le faccia bene...am ho qualche dubbio
nn volermene amico

[Rik_the_Dog]

rik i pesi sono buonissimi! notevoli le croci!

però dai...nella parte della schiena mettici anche un rematore...un 4x8 di trazioni è troppo poco! almeno 2/3 serie di rematore pesante ci stanno...e le braccia ringrazieranno!

Hai proprio ragione, anche io pensavo di metterci un rematore unilaterale per la schiena! Lo inserisco!

bisogna vedere come sono fatte
se son fatte di spalla ok...se son fatte di petto è tanto...
spero per rik che le faccia bene...am ho qualche dubbio
nn volermene amico

Quelle di ora sono fatte da manuale Bert non dubitare

[bertinho7]

Quelle di ora sono fatte da manuale Bert non dubitare

meglio cosi rik
io con l'esecuzione che sto facendo ora nn supero i 14 kg

[Rik_the_Dog]

meglio cosi rik
io con l'esecuzione che sto facendo ora nn supero i 14 kg

Molto meglio 14 impeccabili che una ventina ad minchiam .asd2: almeno secondo il mio modesto parere

[all_S_stYle]

Molto meglio 14 impeccabili che una ventina ad minchiam .asd2: almeno secondo il mio modesto parere

Quoto quoto! I pesi eccessivi e male controllati non portano da nessuna parte! Se non a gli infortuni... Oggi, purtroppo ne ho avuto la prova!

[svinni11]

Molto meglio 14 impeccabili che una ventina ad minchiam .asd2: almeno secondo il mio modesto parere

completamente daccordo