Allenamento per aumentare la massa muscolare...

[stallon]

Dormo 8 ore almeno per notte e posso mettere il link della mia alimentazione se vuoi ^^

non cè bisogno ho gia visto .Non va bene fai come ti consigliano e correggi perchè è la base di tutto .
sei hp-15

[Clark87]

125 "flessioni" pomeriggio e sera, 50 sbarra ( sono trazioni per caso?? ) ecc ecc... o hai la forza di bruce lee o le fai male o non come devono esser fatte... ti vorrei vedere facendo questi esercizi ascolta i suggerimenti dati, e comunque, se hai due belle sedie resistenti, ti assicuro che fungono meglio di quelle panche vendute nei centri commerciali. Guardati bene come si fanno gli esercizi, e specialmente 1500 mila ripetizioni al giorno di piegamenti o altro non servono a nulla.. ANZI!

[MrBrownstone]

Io da ragazzino ho usato anche un tavolone su due cavalletti come panca, comunque l'importante è che abbassi le ripetizioni e usi un carico adeguato che se fai davvero 125 flessioni e 50 trazioni non è di certo 14 kg.

[Astrals]

125 "flessioni" pomeriggio e sera, 50 sbarra ( sono trazioni per caso?? ) ecc ecc... o hai la forza di bruce lee o le fai male o non come devono esser fatte... ti vorrei vedere facendo questi esercizi ascolta i suggerimenti dati, e comunque, se hai due belle sedie resistenti, ti assicuro che fungono meglio di quelle panche vendute nei centri commerciali. Guardati bene come si fanno gli esercizi, e specialmente 1500 mila ripetizioni al giorno di piegamenti o altro non servono a nulla.. ANZI!

le flessioni e la sbarra e tutto il resto le faccio veramente ho una gran forza di volonta tutto qui i pesi non li uso per questi esercizi uso i manubri per fare bicipiti ecc...faccio fatica ma vengo riparato ieri sera un mio amico è rimasto sconvolto dal mio cambiamento fisico e mi ha chiesto come faccio consigli ecc quindi forse non è poi cosi malaccio ^^

[Astrals]

Io da ragazzino ho usato anche un tavolone su due cavalletti come panca, comunque l'importante è che abbassi le ripetizioni e usi un carico adeguato che se fai davvero 125 flessioni e 50 trazioni non è di certo 14 kg.

non capisco cosa intendi con i 14 kg!!^^

[gaetano81]

Questo tuo tipo di allenamento secondo me ti renderà solo più magro.Tutte quelle flessioni fatte cosi' non servono alla massa, potrebbero in lontano modo servire a tonificare e a definire ma non ha mettere muscoli

[Adama]

...
-270 addominali...

A parte immagino siano a corpo libero e quindi poco produttivi. Come se non bastasse sono una quantita' impensabile di ripetizioni per il muscolo in questione. Vai sulla bibbia:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

C'e' una moltitudine di esercizi indicati tutti nel primo post del thread starter, aggiornato di volta in volta che si aggiungono contributi significativi.

[Astrals]

non cè bisogno ho gia visto .Non va bene fai come ti consigliano e correggi perchè è la base di tutto .
sei hp-15

che vuol dire hp -15??

[Astrals]

troppo lavoro..??

ALLENAMENTO:
lo alterno un giorno si e un giorno no...
di solito mi alleno 2 ore 2,30 il pomeriggio due ore dopo il pranzo e 2 ore dopo cena sempre 2 ore 2 o 2.30 di allenamento per un totale di circa 5 ore...ah un particolare mi alleno a casa per ora...
il mio allenamento è suddiviso meta a pomeriggio e meta a sera:
POMERIGGIO:
-125 flessioni
-125 flessioni inverse
-270 addominali
-50 sbarra modo 1
-50 sbarra modo 2
-allenamento con pesi utilizzando manubri da 5,6 kg
SERA:
-125 flessioni
-125 flessioni inverse
-270 addominali
-50 sbarra modo 1
-50 sbarra modo 2
-allenamento con pesi utilizzando manubri da 7 kg

ora so perfettamente che non è un buon allenamento (è tutto quello per adesso posso permettermi) pero se tutto va bene tra poco mi iscriverò palestra e mi faro uno scheda degna di nome....
la mia domanda è....a causa di mancanza di tempo posso fare questo tipo di allenamento a casa tutto insieme? cioè invece di andare a fare 125 flessioni il pomeriggio ( o la mattina) e 125 la sera ecc. se faccio tutto il pomeriggio quindi 250 flessioni addominali sbarra ecc tutto in un pomeriggio invece che suddividere mattina/sera mi cambia qualcosa??un ringraziamento a tutti quelli che mi aiuteranno seriamente...

[Sean]

Quante discussioni apriamo? No spam.

[Otaku90]

che vuol dire hp -15??

Se tu sei alto 1.65 e pesi 50kg sei hp -15, se pesi 60kg sei hp -5, se pesi 65 sei hp 0 e cosi via...

[Astrals]

Quante discussioni apriamo? No spam.

come faccio a chiedere consiglio indicando l' allenamento ???con un collegamento ipertestuale??

[Sean]

Basta proseguire nel tuo 3d già attivo...