Curiosità...

***flexer77*** · 18-04-2002, 12:01:04

Re: Curiosità...

Originally posted by Amiga
Salve a tutti!!

Dopo l'ultimo allenamento fatto, in cui ho eseguito i seguenti
esercizi:

4 serie di panca
4 serie di distensioni coi manubri su panca inclinata
4 serie di pectoral machine

4 serie di distensioni coi manubri sopra la testa
4 serie di aperture coi manubri (deltoidi)
4 serie di tirate al mento

4 serie di tricipiti ai cavi
4 serie di distensioni dei tricipiti coi manurbi

addominali

mi sono ritrovato con i dorsali indolenziti. Al di la' del fatto di aver fatto un lavoro di volume (quindi non BIIO), giusto per variare il lavoro, in che modo i dorsali entrano nel lavoro eseguito? Grazie e ciao!!!

auahahhhhhh!
sembra la scheda di shawn ray!

**Amiga** · 18-04-2002, 12:07:11

Re: Re: Curiosità...

Originally posted by flexer77

auahahhhhhh!
sembra la scheda di shawn ray!

Ciao Flexer77 spaccaballe

al di la' della scheda, che e' solo un esperimento, cosa mi dici dei dolori ai dorsali? Thanks

Ciao

**ErikZ** · 18-04-2002, 12:14:05

Ogni qualvolta si varia scheda il corpo reagisce con un indolenzimento che pero' spesso viene visto come sinonimo di crescita se questo per un neo-praticante puo' essere vero non lo è altrettanto per un intermedio o un avanzato.
Altro discorso se il tuo è dolore articolare nel qual caso riposo e se non passa medico!

ciao

**Amiga** · 18-04-2002, 12:18:16

Originally posted by ErikZ
Ogni qualvolta si varia scheda il corpo reagisce con un indolenzimento che pero' spesso viene visto come sinonimo di crescita se questo per un neo-praticante puo' essere vero non lo è altrettanto per un intermedio o un avanzato.
Altro discorso se il tuo è dolore articolare nel qual caso riposo e se non passa medico!

ciao

Ciao ErikZ,

no il dolore è il classimo doms, la mia era solo una curiosità, visto che avendo allenato dei gruppi muscolari che, in teoria, non dovrebbero interessare molto i dorsali, mentre invece sembra che non sia così. Tutto qua. Ciao

***flexer77*** · 18-04-2002, 12:24:40

in tutte le distensioni x il petto il dorso interviene tantissimo, e spesso anche in alcuni esercizi per i tricipiti se la tecnica non è ottima(non è mai ottima).
ecco spiegati i doms.
gli antagonisti vengono sempre sollecitati nell' allenamento di un muscolo, alleni il petto=alleni un pò anche il dorso.

**ErikZ** · 18-04-2002, 12:25:48

Originally posted by Amiga

Ciao ErikZ,

no il dolore è il classimo doms, la mia era solo una curiosità, visto che avendo allenato dei gruppi muscolari che, in teoria, non dovrebbero interessare molto i dorsali, mentre invece sembra che non sia così. Tutto qua. Ciao

Beh sai il corpo non è a compartimenti stagni se fai ad esempio panca viene coinvolto anche i tricipiti spalle e dorsali, se fai trazioni alla sbarra anche spalle posteriori, bicipiti e petto ecc ecc...

**Amiga** · 18-04-2002, 12:27:37

Originally posted by flexer77
in tutte le distensioni x il petto il dorso interviene tantissimo, e spesso anche in alcuni esercizi per i tricipiti se la tecnica non è ottima(non è mai ottima).
ecco spiegati i doms.
gli antagonisti vengono sempre sollecitati nell' allenamento di un muscolo, alleni il petto=alleni un pò anche il dorso.

OK, quindi riuscire a fare delle sessione, per cosi' dire, veramente mirate al lavoro di un singolo gruppo muscolare non e' possibile.
Grazie per la risposta. Ciao

**ErikZ** · 18-04-2002, 12:44:01

E qui arriviamo su un argomento scottante

si in teoria non è possibile ma forse nemmeno presagibile!!!! ma con una cadenza lenta ho il sospetto che il lavoro sul muscolo interessato possa essere maggiore e su tutta la sua lunghezza!!!! con un allenamento sloppy a cadenza veloce il coinvolgimento dei muscoli di supporto è superiore ecco perche' l'alternare i due sistemi puo' essere produttivo anche se lo sloppy lo consiglierei a pochi.
ciao

**Amiga** · 18-04-2002, 13:35:25

Originally posted by ErikZ
E qui arriviamo su un argomento scottante si in teoria non è possibile ma forse nemmeno presagibile!!!! ma con una cadenza lenta ho il sospetto che il lavoro sul muscolo interessato possa essere maggiore e su tutta la sua lunghezza!!!! con un allenamento sloppy a cadenza veloce il coinvolgimento dei muscoli di supporto è superiore ecco perche' l'alternare i due sistemi puo' essere produttivo anche se lo sloppy lo consiglierei a pochi.
ciao

In effetti.... ma a questo punto, se si vuole rimanere in ambito BIIO, bisogna usare una cadenza lenta e ben controllata, in modo tale da far intervenire il meno possibile i muscoli di supporto, ed avere quindi un periodo di recupero minore, o sbaglio ?

Ciao

**ErikZ** · 18-04-2002, 16:47:26

Originally posted by Amiga

In effetti.... ma a questo punto, se si vuole rimanere in ambito BIIO, bisogna usare una cadenza lenta e ben controllata, in modo tale da far intervenire il meno possibile i muscoli di supporto, ed avere quindi un periodo di recupero minore, o sbaglio ?

Ciao

E chi l'ha detto? nel BII la cadenza medio-lenta è dovuto principalmene a fattori di sicurezza non certo come strategia d'allenamento.

**Pyron** · 18-04-2002, 17:16:43

Originally posted by ErikZ

E chi l'ha detto? nel BII la cadenza medio-lenta è dovuto principalmene a fattori di sicurezza non certo come strategia d'allenamento.

**Amiga** · 18-04-2002, 17:47:49

Originally posted by ErikZ

E chi l'ha detto? nel BII la cadenza medio-lenta è dovuto principalmene a fattori di sicurezza non certo come strategia d'allenamento.

Io pensavo che usando un movimento piu' lento, i muscoli sarebbero rimasti in tensione piu' a lungo che non con un movimento veloce, e quindi "beneficierebbero" di un maggiore lavoro o stress. Ciao

**ErikZ** · 18-04-2002, 18:00:49

Originally posted by Amiga

Io pensavo che usando un movimento piu' lento, i muscoli sarebbero rimasti in tensione piu' a lungo che non con un movimento veloce, e quindi "beneficierebbero" di un maggiore lavoro o stress. Ciao

Infatti è cosi' ma il Bii inteso come lo intende McRobert non c'entra nulla!

Queste teorie sono originarie da Jones, Darden, Mentzer, Carpinelli, Winnet....e all'estremo Hutchins e il suo superslow

ciao