eliminare pancia e far vedere gli addominali

[zoltri83]

sono alto 1.75 e peso 75 kg. Sono magro ma, pur avendo molti addominali (ne faccio circa 200 al giorno), ho uno strato di grasso localizzato sulla pancia che li copre!..sto facendo una dieta apposita con meno carboidrati (postata nella sezione dieta) e più proteine.
Ho letto che gli addominali in realtà converrebbe farne non più di 3 volte alla settimana...giusto? e che ne dite della corsa? non vorrei perdere quella poca massa che sono riuscito a mettere su! grazie per i suggerimenti

[Leviatano89]

200 al giorno... solo? Minimo minimo ne farei qualche migliaio

Ti serve giusto la dieta.. ma ha senso perdere quella poca massa, come dici, per l'addome? Pulisci la dieta e continua di massa..

[bio33]

la "pancetta" si smaltisce camminando (al massimo passo veloce) perchè correndo si consumano sopratutto carboidrati

[missapple]

io non farei la corsa.... dieta... e addominali allenati come un qualsiasi altro muscolo... con sovraccarico e non...

[lucav79]

concordo! dieta, poche sessioni di addome con sovraccarico e non. Inoltre fai esercizi stando in piedi in modo che li usi senza nemmeno rendertene conto

[zoltri83]

ok niente corsa allora!..quanti addominali consigliate di fare? considerate che mi alleno da casa e quindi il sovraccarico non saprei come averlo!..pensavo di limitarmi a fare addominali in questo modo:
lunedì-mercoledì-venerdì: 30 addominali "alti"+30 addominali "bassi"+ 30 addominali "laterali"

che ne pensate?
grazie a tutti

[Domy92]

ci sono delle discussioni in rilievo, guardale.

ps: anche io mi alleno a casa, puoi fare benissimo l'addome con sovraccarico piazzandoti un disco sul petto

[Sean]

Quanti 3ds apriamo? http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-spiaggia.html

Sull'addome leggere qua: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-muscolo.html

Chiudo.