dubbio sull'allenamento,consigliatemi!

[Zodd]

raga vorrei qualche consiglio dato che ho un dubbio, vi spiego:

oggi è il 1 di agosto (cio' significa che è il momento di sganciare i cash x la palestra ) dato che da qualche mese ho qualche fastidio ad una spalla (ultimamente abbastanza lieve) probabilmente dovuto all'infiammazione di un nervo o per i soliti problemini alla cuffia iscontrabili se si sbaglia a fare panca ecc. stavo pensando di fermarmi per questo mese,considerando anche che dovrei mancare una settimana (vacanze ) pero' lasciare del tutto non so....non vorrei! se magari facessi qualche flessione/cyclette/addominali a casa? praticamente volevo cogliere l'occasione del mese di agosto per stopparmi e vedere di recuperare un po' la spalla pero' non vorrei fermarmi

consigliii

[Domy92]

Zood,

- se il dolore è lieve e ti permette di svolgere tutti gli esercizi, direi di non stopparti e sopratutto posterei l'esecuzione della panca (è lei la causa probabilmente).

- se il dolore è abbastanza fastidioso, fermati questo mese, e riposa per bene.

poi per la spalla ti ho sempre detto, fai stretching, extrarotori per la spalla, riscalda tutto prima di cominciare!! tu li fai tutte queste cose?

se invece hai intezione di stoppare questo mese e allenarti un pochino a casa, leggi qui: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...o-vacanza.html

[Zodd]

sisi ovviamente extrarotatori e stretching (sia statico che dinamico) sempre!! la spalla dipende, quando faccio alcuni esercizi si fa sentire,altri no..

il fatto è che ogni tanto di punto in bianco mi vengono le fitte anche fuori dall'attività fisica, non ne parliamo poi di quando vado in moto!!

+ che altro volevofar coincidere il momento perchè questo mese ho vari "impegni" e non credo di riuscire a frequentare

[Domy92]

allora non andare

[Zodd]

sisi oramai ho deciso di non andarci...a giorni vedo di fare una visita ortopedica completa lavoro permettendo cosi' prima di reiniziare vedo di "scoprire" s'e' c'e' qualcosa da evitare o meno..

[Domy92]

ok

[missapple]

infatti... anch'io mi fermerei... farei vedere la spalla... e poi valuterei come ricominciare...

ovviamente devi scegliere poi gli esercizi con cura...

[Zodd]

yoo riecomi! eccovi le novità:

devo fare un ciclio di fisioterapia (rigidità muscolare e dei nervi..d.evo sciogliermi! )
il medico mi ha consigliato (beh un classico) di fare nuoto, se proprio voglio fare pesistica, dovrei evitare esercizi asimmetrici visto che ho un lievissimo attegiamento scoliotico (definito dal referto impercettibile)

insomma si ricomincia molto slow...

[vap]

Lavoro asimmetrico? Bha!

[Zodd]

si, in poche parole mi è stato sconsigliato di fare esercizi con manubri....

[Zodd]

per il resto non mi sono stati sconsigliati esercizi quali squat e stacchi visto che comunque non ho nulla di "particolare" mi è stato detto pero' di "non esagerare" (mi pare abbastanza ovvio, chi sarebbe cosi' stupido da alzare oltre le proprie possibilità? )