riscaldamento e mantenere massa

[iacoposk8]

ciao a tutti!! ho due domande:
1) ho in ballo una sfida con un mio amico, l'ultima volta ho perso perchè ho fatto 21 trazioni alla sbarra e lui 23, volevo sapere se mi potete consigliare un riscaldamento per schiena braccia e petto che però non mi affatichi
2) è da quando son piccolo che ho sempre fatto sport di gambe e ora i quadricipiti stan diventando un pò grossi, ora faccio meno sport, ma vado in palestra, come faccio a non perdere e non acquisire altra massa sulle gambe... mantenerla così...
grazie

[BigPaschi]

puoi postare una foto delle gambe? sarei molto curioso

[iacoposk8]

ok, non son certo come le tue però
le tue son proprio da body builder le mie son come quelle dei ciclisti!!
adesso la faccio, ho solo il telefono per fare le foto, speriam si veda

[BigPaschi]

gambe da ciclisti = gambe assenti

[iacoposk8]

eccola!!! non voglio diventare enorme, un pò pompo si però
in palestra non ho mai fatto nulla di gambe, però ora che ho finito la scuola e sto lavorando sto facendo meno sport, mi dispiacerebbe perdere la massa delle gambe...

[BigPaschi]

cosi non si capisce nulla...

[iacoposk8]

gambe da ciclisti = gambe assenti

Esteticamente forse si...
comunque ho rimesso una foto un pò più piccola...
ma come hai fatto a diventare così grosso in così poto tempo?? ho visto il video... ma pigli anche qualcosa o è solo palestra?

[iacoposk8]

se sapete indicarmi anche online qualcosa da leggere che possa aiutarmi a risolvere queste due domande va bene lo stesso!!

mi è anche arrivata una segnalazione per questo post

Esteticamente forse si...
comunque ho rimesso una foto un pò più piccola...
ma come hai fatto a diventare così grosso in così poto tempo?? ho visto il video... ma pigli anche qualcosa o è solo palestra?

Ma io non intendevo assolutamente dopping

[stallon]

se sapete indicarmi anche online qualcosa da leggere che possa aiutarmi a risolvere queste due domande va bene lo stesso!!

mi è anche arrivata una segnalazione per questo post

Ma io non intendevo assolutamente dopping

da come l'hai detto anche se ti riferivi all'integrazione ,sembra che essa faccio la maggior parte del lavore ,invece non è cosi perchè l'integrazione è una mano (diciamo il 30%) che ti può aiutare se hai una buona dieta ,ti alleni e riposi bene.
i fattori sono tanti quindi il merito non è solo dell'integrazione ,non è cosi facile crescere.

[iacoposk8]

ok, grazie
e per quanto riguarda le prime 2 domande?

[BigPaschi]

da come l'hai detto anche se ti riferivi all'integrazione ,sembra che essa faccio la maggior parte del lavore ,invece non è cosi perchè l'integrazione è una mano (diciamo il 30%) che ti può aiutare se hai una buona dieta ,ti alleni e riposi bene.
i fattori sono tanti quindi il merito non è solo dell'integrazione ,non è cosi facile crescere.

esagerato amico

70% dieta, 30% si divide tra allenamento riposo ed integrazione

[stallon]

esagerato amico

70% dieta, 30% si divide tra allenamento riposo ed integrazione

non si capiva?
ho scritto proprio da cane...ahahah

[Gandhi]

E' troppo vicina la foto, non si capisce. Fanne una a figura intera

[iacoposk8]

esagerato amico

70% dieta, 30% si divide tra allenamento riposo ed integrazione

Cavolo così tanto!! forse è anche per quello allora che ci metto tanto a prender massa!!

E' troppo vicina la foto, non si capisce. Fanne una a figura intera

Ma son li con il telefono, non ho le braccia abbastanza lunghe, se l'appoggio da qualche parte poi non posso premere il tasto....
comunque non è di fondamentale importanza! per lo più sarebbe interessante capire come faccio a fare quelle cose che ho chiesto all'inizio

[BigPaschi]

certo che è per questo motivo