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volevo chiedervi se è possibile avere un fisico tonico svolgendo regolarmente esercizi a casa, se si quali.
ho manubri da 10 kg e una cyclette.
peso 55 kg e sono alto 1,70 vorrei riuscire ad avere un fisico tonico e almeno leggermente definito.
per l'alimentazione deve postare il tuo piano attuale... in modo che posso correggerlo nella sezione apposita alimentazione...
per l'allenamento... secondo me puoi iniziare... ma come ti hanno detto... devi tenere conto che man mano il tuo grado di allenamento aumenterà... ti serviranno sempre di più altri pesi...
per cui... o metti in programma che dovrai acquistare a breve... altri pesi...o puoi iniziare con quelli che hai.. e a breve iscriverti in palestra.. dove hai tutto a disposizione...
intanto mi leggerei i post per i neofiti...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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