Super serie per la definizione estiva: Funzionera'?

**Manx** · 30-07-2010, 13:14:28

le superserie non fanno definire...la dieta fa definire...le superserie sono tecniche che si usano a prescindere dall'alimentazione.

**Gandhi** · 30-07-2010, 13:14:42

Se stai attuando una dieta ipocalorica dubito che ti siano di aiuto le superserie, non so se le reggeresti

**emaz92** · 30-07-2010, 13:17:41

scheda non pessima.....di più. Poi non hai scritto le rep e i set.

La definizione non si fa in palestra (o almeno non proprio), ma le cose più importanti rimangono comunque le scelte che tu fai a tavola

.

Con questo non volevo essere offensivo sia chiaro, piuttosto se fossi in te guarderei subito la dieta se vuoi fare cutting.

Ultima cosa, forse quella più importante: cerca di essere obiettivo, non so i tuoi dati, ma qui molti ragazzi vogliono fare definizione essendo hp-10/20

.

Obiettività mi raccomando

**Sidro** · 30-07-2010, 13:24:23

i miei dati sono:
altezza 1,74
peso 70 kg

non ho idea di come faccio a calcolare la percentuale di grasso corporeo

**Sidro** · 30-07-2010, 13:26:11

cmq sto anche seguendo una dieta , credo si aggiri intorno alle 1400 kcl giornaliere (anche se ad essere sincero ultimamente sto sgarrando un po'

**emaz92** · 30-07-2010, 13:34:44

Originariamente Scritto da Sidro Visualizza Messaggio

cmq sto anche seguendo una dieta , credo si aggiri intorno alle 1400 kcl giornaliere (anche se ad essere sincero ultimamente sto sgarrando un po'

troppo basse, così facendo abbassi soltanto il metabolismo, le calorie vanno abbassate gradualmente sennò effetto-rebound assicurato e chissà poi la tua ripartizione dei macro.

Non so quale sia stato il tuo percorso fin qui, ma da come parli sembra tu abbia un pò fatto alla cieca come si suol dire. Le calorie appunto non si abbassano drasticamente così da un giorno all' altro. Con degli step intermedi allora forse sarebbe già meglio, ma poi bisogna vedere la ripartizione macro

**Sidro** · 30-07-2010, 15:13:24

adesso cerchero' d essere piu' chiaro,purtroppo sono iscritto da poco, e non conosco bene il funzioamento del forum e non riesco a spiegarmi al meglio... ci provo.

ho iniziato la dieta a marzo, circa 1800 kcl,pesavo 82 kg.
a maggio l'ho ulteriormente scremata, fino ad arrivare a circa 1400 kcl,adesso peso 70 kg per un'altezza di 174 cm.

cmq mi sta seguendo n'istruttore, che ha avuto anche buoni risultati,ma io voglio anche sentire altre campane.

grazie cmq per la disponibilita'

**emaz92** · 30-07-2010, 19:57:29

Originariamente Scritto da Sidro Visualizza Messaggio

adesso cerchero' d essere piu' chiaro,purtroppo sono iscritto da poco, e non conosco bene il funzioamento del forum e non riesco a spiegarmi al meglio... ci provo.

ho iniziato la dieta a marzo, circa 1800 kcl,pesavo 82 kg.
a maggio l'ho ulteriormente scremata, fino ad arrivare a circa 1400 kcl,adesso peso 70 kg per un'altezza di 174 cm.

cmq mi sta seguendo n'istruttore, che ha avuto anche buoni risultati,ma io voglio anche sentire altre campane.

grazie cmq per la disponibilita'

posta la dieta in alimentazione

magari la vediamo un pò meglio, le calorie ci dicono se perdi peso o no, ma sono i macronutrienti che ci dicono se perdi grasso o muscolo