aiuto..il catabolismo mi mangia haahhahhah

[billyballo]

ciao ragazzi buongiorno,spero non stiate tutti gia in vacanza perche mi occorre qualcuno che puo' consigliarmi.e' un bel po che non scrivo sul forum pero' vi leggo con regolarita'
vengo al mio problema:quest'anno grazie ai forum e per la prima volta ho programmato il mio anno di allenamento con diciamo sufficienti risultati un po per via dell'anzianita di allenamento(10) e dal limite genetico che probabilmente ho raggiunto.la mia forza e' aumentata invece notevolmente grazie al russo ed al billstarr.cmq non voglio ammorbarvi la uallera con i mie sproloqui...
parto col dire che la mia forma diciamo migliore l'ho raggiunta col bill starr a fine marzo,poi e' stato un lento peggioramento,dopo il bill ho fatto una aba-bab per le prime 2 week ha funzionato ma poi mi il mio fisico si e' abituato e ho inziato a peggiorare.cmq e' qui che arriva il mio colpo di genio,ho detto magari con me funziona la fullbody non l'avessi mai fatto nel giro di tre settimane il mio braccio e' passato da 41 a 39,5 per me non e' un dramma, e una vera catastrofe anche perche per guadagnare un cm e mezzo ci ho messo 2 anni.......secondo voi mi conviene rifare il bill starr o fare un'altra aba bab ? so che non si fanno schede poi la faccio io,il consiglio che voglio e' secondo voi qual'e l'allenamento ideale per questo periodo?
grazie a tutti
ps i miei dati sono
1,73- peso 86- bf 14/15
massimali attuali panca 128(ho perso11kg)
squat 160(qui 20)
stacco 160(qui 10)
Ps 2 : sbrigatevi il catabolismo mi sta mangiando vivo ahhaahhahaha cia'

[bertinho7]

perdonami...ma in tutto ciò,la dieta è cambiata da marzo a oggi? ti sei solo svuotato o ti sei definito?

[Manx]

...hai perso un cm e mezzo per aver fatto una full body?? dubito...hai perso un cm e mezzo perché probabilmente hai cambiato dieta...e il fisico non catabolizza dopo 2 settimane, a meno che tu non stia a pane e acqua.

p.s. massimale di stacco e squat identici...è poco probabile...tra i due almeno ci sono 30-40kg a favore dello stacco...e panca sono ora 128 ed erano 138...?

[billyballo]

innanzi tutto grazie
per rispondere ad entrambi la dieta e'lievemente cambiata,ma niente di drastico pero' solo qualche 40/50 gr di carbo in meno e credo che sia ininfluente .per quanto riguarda la panca adesso sono 128 prima 139(1 rip) per quanto riguarda i pesi lo so che dovrei avere di piu sullo stacco ma mi cedono le mani .(c'aggia fa')
manx ti posso assicurare che io catabolizzo a tempo di record,oramai dovunque vada non salto un pasto cammino sempre con le proteine nel borsello
secondo voi dovrei continuare con la full ed avere pazienza-buttarmi su una scheda di forza-fare un aba-bab.? cmq la cosa e molto evidente in spalle e bicipiti.ciao ragazzi un abbraccio

[RAYBAN]

Ma kg ne hai persi? è improbabile il verificarsi di quanto hai scritto.

Non sto dicendo che spari cavolate eh! Ci mancherebbe... ma mi sembra tutto troppo strano... Per dire, 1,5cm non lo perdevi neanche stando a riposo per 2 settimane (ammesso che sia seguita una dieta adeguata)

[blackbart]

per quanto riguarda i pesi lo so che dovrei avere di piu sullo stacco ma mi cedono le mani .(c'aggia fa')

Usare le fascette?

[billyballo]

ciao rayban allora come ho gia detto la dieta e piu o meno ok ho diminuito le cal dei carbo ed ho aggiunto delle pro ,nonn avrebbe senso sparare delle cavolate con delle persone che neanche conosco...mica ho detto di essere il gemello di coleman?hahahahahaha .cmq purtroppo non posso dimostrare che tenevo 41cm ma posso dimostrarti che mo tengo 39,5 che se calcoli che e' la misura con la quale ho iniziato per me e' un dramma di dimensioni epiche...per rispondere a blackbart che dalla faccina mi sembra sarcastico(o forse mi sto ngrippando) con le fasce non mi trovo e quidi su quelle massimali ho i ganci,ma ad un certo punto mica posso tirare con il polso perche la mano non regge?o no che dici? cmq allora visto che nessuno mi da consigli sull'allenamento butto giu qualcosa e poi la commentiamo vi va?
avevo pensato a dei micro cicli di due settimane allora:
1 microciclo
A
petto-squat-bicipiti
squat 6x4@6rm
panca piana 4x4
panca alt bil 2x6 in ss croci 2x8
curl bil 4x6
curl man 2x12
B
dorso-spalle- tric
stacchi 4x4
rematore 3x6
traz 3xmax on sovracc
lento avanti 4x6 ss alz lat 4 x12
french press 3x6
addome

per il secondo microciclo
B
squat 6x5
pancapiana 6x5
remat bil 5x5
panca stretta 3x6
B
stacchi 4x4
trazioni 3x6
lento avanti 4x6
curl bil 4x6
addome
la seconda e uguale a una del forum che leggendo qua e la l'ho vista e mi sembra abbastanza valida
che ne dite?io vado in vacanza a settembre vorrei essere abbastanza in forma non m'interessa piu di tanto essere tiratissimo, ma neanche na palla di grasso non so se mi spiego, a me interessa piu la massa senza ricercare la definizione estrema.....
secondo voi sono valide?
e un emerita cazzata cambiarla ogni due settimane?
possono essere migliorate o non e periodo per una scheda cosi?
aspetto commenti da chi certamente ne sa molto piu di me
ciao a tutti e scusate se ho scritto cosi poco

[RAYBAN]

Non devi dimostrare di avere 41 di braccio!! Tra l'altro nemmeno mi interessa. Quello che mi interessa è capire come è possibile bruciarsi 1,5 cm. 1,5cm li perdi perdendo quasi 10 kg... Ecco perché mi suona strano.
A parte questo, direi che la scheda potrebbe funzionare...chissà. Anche se la vedo un po' carente circa gli ex di isolamento. Provala...

[blackbart]

per rispondere a blackbart che dalla faccina mi sembra sarcastico(o forse mi sto ngrippando) con le fasce non mi trovo e quidi su quelle massimali ho i ganci,ma ad un certo punto mica posso tirare con il polso perche la mano non regge?o no che dici?

No è che sia sarcastico... mi sembrava strano che dopo 10 anni di allenamento non adoperassi una soluzione tanto comune quanto economica!
Le fasce, a differenza dei ganci, non si limitano a scaricare il peso sul polso (il quale, fasce oppure no, reggerà comunque il peso!) ma generano una "reazione" per cui la presa della mano si chiude saldamente sul bilanciere.
Poi ovviamente c'è la presa alternata, da usarsi fintanto che funziona.

[Manx]

beh...io faccio fatica a credere a quello che dici circa i cm persi... usa il magnesio per la presa.

[billyballo]

scusa manx ma mi spieghi perche ti dovrei dire una stronzata?
quindi se ti dicessi che ho perso 9kg in un mese(6 estati fa) senza fare esercizio e senza fare dieta neanche ci crederesti
se partiamo con questi presupposti e' inutile continuare la discussione,io sono qui per essere aiutato e non credo di aver detto ua cazzata gigantesca come ne vedo tante nel forum di quello che tiene 50 cm di braccio tutto definito e si professa natural) .penso che io e te abbiamo quasi la stessa eta' e se tu dicessi una cosa ragionevole ti crederei al volo.......cmq grazie lo stesso a tutti per il tempo dedicatomi......
anche se non sono uno che rompe il ***** continuamente vi seguo sempre
buone vacanze

[topper]

magari è svuotato di glicogeno..cmq ora è almeno più qualitativo sto braccio rispetto a prima?

[Manx]

scusa manx ma mi spieghi perche ti dovrei dire una stronzata?
quindi se ti dicessi che ho perso 9kg in un mese(6 estati fa) senza fare esercizio e senza fare dieta neanche ci crederesti
se partiamo con questi presupposti e' inutile continuare la discussione,io sono qui per essere aiutato e non credo di aver detto ua cazzata gigantesca come ne vedo tante nel forum di quello che tiene 50 cm di braccio tutto definito e si professa natural) .penso che io e te abbiamo quasi la stessa eta' e se tu dicessi una cosa ragionevole ti crederei al volo.......cmq grazie lo stesso a tutti per il tempo dedicatomi......
anche se non sono uno che rompe il ***** continuamente vi seguo sempre
buone vacanze

prima di tutto sta calmo, nessuno ti sta dicendo che stai dicendo cazzate, è solo che non è credibile quello che dici. 9kg in un mese se non mangi li perdi, 1,5 di braccio in 2 settimane facendo una full body no, è assurdo.

[billyballo]

manx mica sono incazzato sono solo un po deluso,tu mi dici che nessuno mi sta dicendo che dico cazzate epoi mi dici che se ho perso 1,5 cm non e' credibile,a me mi sembra una contraddizione....
secondo te quale sarebbe il mio scopo a dire cio',io sono venuto per dei consigli sull'allenamento( mica perche non ho niente da fare?
da quanto ho cpt tu attribuisci piu all'alimentazione che non alla fullbody il mio calo di volume muscolare,anche se ho messo un ulteriore spuntino proteico alla dieta...purtroppo mi dispiace che tu non mi creda ma io veramente in un mese ho perso 9 kg cmq non e' questo l'argomento.......
nessuno mi ha chiesto per esempio la fullbody che facevo magari era quella che non era idonea?

[Alks]

ciao ragazzi buongiorno,spero non stiate tutti gia in vacanza perche mi occorre qualcuno che puo' consigliarmi.e' un bel po che non scrivo sul forum pero' vi leggo con regolarita'
vengo al mio problema:quest'anno grazie ai forum e per la prima volta ho programmato il mio anno di allenamento con diciamo sufficienti risultati un po per via dell'anzianita di allenamento(10) e dal limite genetico che probabilmente ho raggiunto.la mia forza e' aumentata invece notevolmente grazie al russo ed al billstarr.cmq non voglio ammorbarvi la uallera con i mie sproloqui...
parto col dire che la mia forma diciamo migliore l'ho raggiunta col bill starr a fine marzo,poi e' stato un lento peggioramento,dopo il bill ho fatto una aba-bab per le prime 2 week ha funzionato ma poi mi il mio fisico si e' abituato e ho inziato a peggiorare.cmq e' qui che arriva il mio colpo di genio,ho detto magari con me funziona la fullbody non l'avessi mai fatto nel giro di tre settimane il mio braccio e' passato da 41 a 39,5 per me non e' un dramma, e una vera catastrofe anche perche per guadagnare un cm e mezzo ci ho messo 2 anni.......secondo voi mi conviene rifare il bill starr o fare un'altra aba bab ? so che non si fanno schede poi la faccio io,il consiglio che voglio e' secondo voi qual'e l'allenamento ideale per questo periodo?
grazie a tutti
ps i miei dati sono
1,73- peso 86- bf 14/15
massimali attuali panca 128(ho perso11kg)
squat 160(qui 20)
stacco 160(qui 10)
Ps 2 : sbrigatevi il catabolismo mi sta mangiando vivo ahhaahhahaha cia'

POSSIBILITA':

1. i cho che li prendevi da un cibo salato mentre le pro no -> meno sodio -> meno acqua -> meno gonfiore
2. prima ti sfondavi di pump e di serie quantomeno lattacide poi con la full sei passato a poche rep
3. Hai cambiato metro e scappelli nell'usarlo

Cmq, a parte le teorie malsane che ho riportato qui sopra dubito che tu abbia perso esclusivamente massa magra...a meno che dietro non ci sia qualcosa di patologico che, quindi, esula dal discorso palestra. In generale se hai avuto un calo generale di peso senza grandi alterazioni di dieta e integrazione...vai a farti visitare