Ciao a tutti! Visto che è consigliabile lavorare su massa e forza nel periodo off-season, che tipo di tabella potrei seguire durante l'anno mentre gioco le partite di calcio per non rischiare di arrivare in campo scoppiato?
La mia è una vita un po' "stressante", facendo i turni e le notti, finisco sempre per poter far qualcosa nell'arco dei tre giorni (palestra e calcio), ovvero: giorno dello smontante notte, riposo e giorno che ricomincio con la sera. In questo periodo, solitamente, faccio: palestra-partita-palestra.
Siccome mi era stata prescritta una scheda per la forza-veloce degli arti inferiori, ma trovavo la medesima stancante quando andavo a giocare durante l'anno (pur lasciando i canonici 5 gg. dal match), con quanto carico dovrei lavorare e per quante ripetizioni indicativamente?
(non pretendo una scheda, solo un paio di dritte
)
La mia è una vita un po' "stressante", facendo i turni e le notti, finisco sempre per poter far qualcosa nell'arco dei tre giorni (palestra e calcio), ovvero: giorno dello smontante notte, riposo e giorno che ricomincio con la sera. In questo periodo, solitamente, faccio: palestra-partita-palestra.
Siccome mi era stata prescritta una scheda per la forza-veloce degli arti inferiori, ma trovavo la medesima stancante quando andavo a giocare durante l'anno (pur lasciando i canonici 5 gg. dal match), con quanto carico dovrei lavorare e per quante ripetizioni indicativamente?
(non pretendo una scheda, solo un paio di dritte
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