Ciao a tutti mi presento mi chiamo luca e vivo a Napoli mi sono appena inscritto invogliato dalla lettura di alcuni post letti per caso ed ho notato una certa professionalita' e disponibilita' in molte risposte alle tante domande.
premesso, arrivo al dunque: ho la fissa dei bicipiti,e' il muscolo che vedo piu' messo malino del mio corpo,misurano 43cm circa di circonferenza in contrazione,(non male esclamera' qualcuno) ma a riposo mi danno l'impressione di averli da 30cm.
Rispetto ai pettorali,dorsali,doltoidi ecc.ecc. li vedo non adeguati.
Peso 83kg sono alto 173 circa,mi alleno seriamnete da circa 5 anni e sono seguito da un professionista molto titolato,seguo una scrupolosa alimentazione insomma vivo il mondo del bb in modo prefessionale.
Ho esposto il problema anche al mio preparatore (ovviamente) ma per lui e' solo una mia fissa e basta.
Ho molta fiducia in lui ma se mi giro attorno in palestra vedo ragazzi messi peggio di me ma vedo i loro bicipiti il doppio dei miei,
il mio messaggio di aiuto e' solo sapere quali sono VERAMENTE gli esercizi ESSENZIALI per far crescere BENE bicipiti e tricipiti o un tipo di allenamento edeguato , magari i miei 43cm di bicipiti potrebbero anche non essere piccolissimi ma sono fermi a 43 da circa 2 anni quindi cmq non progrediscono.
Ho sempre fatto questi esercizi per le braccia:
curl Bilanciere
Panca scott
manubri alternati
concentrati
per i tricipiti:
panca stretta
cavo dietro nuca
macchina
frenc press
Speranzoso di interventi prefessionali Vi saluto tutti
premesso, arrivo al dunque: ho la fissa dei bicipiti,e' il muscolo che vedo piu' messo malino del mio corpo,misurano 43cm circa di circonferenza in contrazione,(non male esclamera' qualcuno) ma a riposo mi danno l'impressione di averli da 30cm.
Rispetto ai pettorali,dorsali,doltoidi ecc.ecc. li vedo non adeguati.
Peso 83kg sono alto 173 circa,mi alleno seriamnete da circa 5 anni e sono seguito da un professionista molto titolato,seguo una scrupolosa alimentazione insomma vivo il mondo del bb in modo prefessionale.
Ho esposto il problema anche al mio preparatore (ovviamente) ma per lui e' solo una mia fissa e basta.
Ho molta fiducia in lui ma se mi giro attorno in palestra vedo ragazzi messi peggio di me ma vedo i loro bicipiti il doppio dei miei,
il mio messaggio di aiuto e' solo sapere quali sono VERAMENTE gli esercizi ESSENZIALI per far crescere BENE bicipiti e tricipiti o un tipo di allenamento edeguato , magari i miei 43cm di bicipiti potrebbero anche non essere piccolissimi ma sono fermi a 43 da circa 2 anni quindi cmq non progrediscono.
Ho sempre fatto questi esercizi per le braccia:
curl Bilanciere
Panca scott
manubri alternati
concentrati
per i tricipiti:
panca stretta
cavo dietro nuca
macchina
frenc press
Speranzoso di interventi prefessionali Vi saluto tutti
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