Allenamento Kevin Levrone (maggio 2009)

[Alexbb89]

Non se avete letto cmq... per i primi due esercizi dei bicipiti fa 1 serie finale allenante e le altre di riscaldamento.

Allora guarda quest'altro wo, è di 2 mesi dopo.

BACK
Front Lat Pulldowns:
180 lbs x 6, 190 lbs x 6, 200 lbs x 6, 220 x 6
Behind-The-Neck Lat Pulldowns:
180 lbs x 6, 190 lbs x 6, 200 lbs x 6, 220 x 6
Seated Rows:
180 lbs x 6, 190 lbs x 6, 200 lbs x 6, 200 lbs x 6
One-Arm Dumbell Rows:
100 lbs x 6, 110 lbs x 6, 120 lbs x 6, 140 lbs x 6 (each arm)
Hyperextensions:
4 sets x 12 reps with 25 lb plate
BICEPS
Straight Bar Curls:
80 lbs x 6, 90 lbs x6, 100 lbs x 6, 110 lbs x 6
Standing Alternating Curls:
40 lbs x 6, 45 lbs x 6, 50 lbs x 6, 55 lbs x 6
Hammer Curls:
40 lbs x 6, 50 lbs x 6, 50 lbs x 6, 55 lbs x 6
One-Arm Concentration Curls:
4 sets of 25 lbs x 12 (each arm)


Non vedo riscaldamento, vedo solo aumentare di peso a ogni serie. Non mi pare un riscaldamento.Se poi mi dite il contrario, spiegatemelo a cosa serve riscaldarsi dopo il dorso.

[MxRacer]

si' va beh, e il nuoto fa venire le spalle larghe.....alex ripijate io ho fatto stacchi e squat pesanti da sempre e la mia vita, post pranzo, è di 81 cm scarsi...come mai?

prima di fare stacchi era di 50cm

[Manx]

Non lo dico io, lo dice Levrone stesso.

e va beh...anche Cianti dice di mangiare carne cruda e zero carbo, cosi' tozzi dice che per diventare grossi, forzuti e con il caz abnorme ci si deve allenare ogni 20gg...

Alex, dai, ragiona un attimo, non fare il neofita sprovveduto

[Alexbb89]

e va beh...anche Cianti dice di mangiare carne cruda e zero carbo, cosi' tozzi dice che per diventare grossi, forzuti e con il caz abnorme ci si deve allenare ogni 20gg...

Alex, dai, ragiona un attimo, non fare il neofita sprovveduto

E' impossibile non fare il neofita dopo che ogni giorno scopri cose controsenso con altre che sapevi. Sob.

[MxRacer]

E' impossibile non fare il neofita dopo che ogni giorno scopri cose controsenso con altre che sapevi. Sob.

Tutto va ciclizzato e contestualizzato

[Alexbb89]

Alex, dai, ragiona un attimo, non fare il neofita sprovveduto

Ho un problema con la presa, ora apro un altro post per spiegare meglio. Potresti dire la tua se vuoi? Grazie.

[Manx]

fai prima un search, sulla presa ci saranno 100 discussioni a dir poco. Niente parere, scappo a lavoro

[Alexbb89]

fai prima un search, sulla presa ci saranno 100 discussioni a dir poco. Niente parere, scappo a lavoro