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sono alto 1,93 e peso 80 kg vorrei prendere qualcosa e fare degli esercizi per prendere un po' di massa corporea e muscolare, o gia provato a fare anni fa' mesi e mesi di palestra ma non prendevo niente di proteine solo qualche sale minerale e i risultati son stati quasi nulli ho aumentato solo un po' di foirza e resistenza, ho 36 anni che mi consigliate di prendere e che tipo di esercizi posso fare per appunto aumentare massa? grazie mille
Il regolamento ci vieta di dar consigli da zero o meglio fare shede da zero, postane una che utilizzi o utilizzavi in passato e si può rivedere qualcosa.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
si mi sa che le schede non le ho piu' andavo in paletra 3-4 anni fa' .... piu' che altro volevo sapere se per mettere massa corporea e mucolare poteva aiutare prendere proteine e quale mi consigliate e quando e per quanto termpo prenderle grazie a tutti
si mi sa che le schede non le ho piu' andavo in paletra 3-4 anni fa' .... piu' che altro volevo sapere se per mettere massa corporea e mucolare poteva aiutare prendere proteine e quale mi consigliate e quando e per quanto termpo prenderle grazie a tutti
le proteine sono cibo,non fanno miracoli.Se ancora non l'hai fatto posta la tua alimentazione nella sezione Dieta ed Alimentazione ,in modo da sapere se ti occorrono e qnt te ne occorrono.
le proteine =cibo esempio bresaola solo che è in polvere e di qualità inferiore
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