Definizione: aumento del numero delle serie o delle ripetizioni nelle serie?

[chomog]

Ciao a tutti,

il mio passato allenamento era così diviso:

1)Mattina: Aerobica ed addominali

2)Sera: Pesi (1 gruppo muscolare al giorno per 2 tipi di esercizi da 3 serie ognugno quindi in totale 6 serie al giorno per gruppo muscolare) + aerobica

Questo negli anni mi ha permesso un ottima definizione, ora però, dopo tanti anni, un pò per il tempo, un pò per la stanchezza (fare tappeto mattina e sera richiede una certa resistenza mentale-fisica differente dal fare i pesi per come lo vivo io) ed un pò per la varietà, vorrei fare

1)Mattina: aerobica + addominali

2)Sera: solo pesi

A questo punto, a vostro parere, mi conviene, per mantenere un buon livello di definizione, aumentare le serie in ogni ripetizione (faccio semplicemente 3 serie da 10 ripetizione per esercizio al giorno) portandole a 12-15 ad esempio oppure aumentare il numero delle serie (passare a 5-6 per esercizio ad esempio rispetto a 3)?

Aspetto i vostri pareri,
Grazie

[Manx]

Niente di piu' sbagliato (cosi' come fare l'addome tutti i giorni a quanto pare leggendo il tuo post) e purtroppo niente di ancora cosi' praticato...

la definizione si fa a tavola, non vanno alzate né le rip né le serie, il volume va abbassato in favore dell'intensità dell'allenamento (che va alzata) e non va perduta forza, altrimenti, ---> perdita muscolo.

In rilievo da due anni:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

[RAYBAN]

Niente di piu' sbagliato (cosi' come fare l'addome tutti i giorni a quanto pare leggendo il tuo post) e purtroppo niente di ancora cosi' praticato...

la definizione si fa a tavola, non vanno alzate né le rip né le serie, il volume va abbassato in favore dell'intensità dell'allenamento (che va alzata) e non va perduta forza, altrimenti, ---> perdita muscolo.

In rilievo da due anni:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-di-menez.html

Concordo in toto.