che ne dite di questo allenamento...

[MISTER X]

panca o parallele

[valerio90]

Originally posted by ErikZ


Lo hanno se li sai organizzare in maniera adeguata.
Io quel sistema lo avevo applicato quasi un annetto fa' dopo 4-5 settimane sono andato in sovrallenamento in quanto alternavo a 3 giorni d'allenamento "solo" 4 di riposo la tecnica che utilizzavo era l'heavy duty quindi pesante in se'.
Dopo sono passato sempre ai sistemi heavy allenandomi pero' ogni 7/8 giorni con delle full mi trovavo bene la forza aumentava ma la massa non in proporzione.
Forse avevo sbagliato qualcosa io, forse in quel periodo svolgevo una vita troppo sballata chi lo sa'!!!!
Se puoi comunque non allenarti mai consecutivamente eccetto in determinati e brevi cicli.
ciao

Caro ErikZ, stavi facendo felice Cianti! In pratica questi propone nel suo Pig- Hunter di fare proprio 3 gg di allenamento consecutivi, seguiti da gg di riposo e questo per separare la fase di allenamento (catabolica) con quella di riposo (anabolica). Arriva a consigliare anche 6- 7 gg di riposo consecutivo. beh, per il resto si possono consultare gli artt. (numerosi) su ON. Cmq, l'idea è originale e merita degli approfondimenti.
Un saluto,
Valerio