allargare le SPALLE!!! unico obbiettivo!! help!!

[enry88]

vi ringrazio a tutti.. sia a quelli che mi hanno dato dello "sminchio" che a quelli che mi hanno abbozzato qualche work out!

sto cercando di prendere in considerazione un po tutto quello che avete detto..

cmq pure io ho sempre pensato che il nuoto potesse farmi bene..


posto una foto cosi magari avete un idea più chiara

cmq non ho una vera e propria cifosi ma è più un "atteggiamento cifotico"

http://image.forumfree.it/5/6/7/3/6/9/2/1280079867.jpg

[Mimmolino]

Brò la foto non si visualizza, esce un messaggio di errore.

[enry88]

ci riprovo!!
Imageshack - 20100629170022.jpg

cmq dai.. non litigate! una volta tanto che più persone mi rispondono cercando di aiutarmi non vorrei mai fosse chiuso

ancora veramente grazie

ps: io generalmente mi alleno 3 volte a settimana.. però purtroppo non sempre riesco a dare il massimo.. mi sveglio la mattina alle 5 e rientro alle 6 di sera.. da settembre poi cambiera la solfa mi trasferico a milano.. vicino al lavoro.. mi alzerò alle 7 e alle 4 avrò finito (beate finalmente 8 ore di sonno a notte!!!!!!) e li si che potrò dedicarmi alla cosa che più mi piace..
l'attività fisica nel suo totale!!

[Mimmolino]

A prima impatto mi sembra che le clavicole sono strette, e le spalle leggermente anteposte, quindi è presente una leggera cifosi.

[Gandhi]

La larghezza delle spalle poi dipende dal suo rapporto con i fianchi, quindi tutto è soggettivo e per questo conviene verificare in una foto a figura intera

[enry88]

io la foto la posto.. però dovete tenere presente che 4 anni fa persi 50 kg...
tutto quello che si vede è pelle rilassata.. mi sono gia operato a maggio e a novembre torno sotto i ferri per toglierla ancora... non credo interverrò sul seno... rimarebberò cicatrici vistose e il risultato non è eccezzionale.. oltre che costoso!

Imageshack - 20100629170022.jpg


quindi premetto.. quando dico che sono 193cm per 92 kg e sono magro... e molti dicono.. comef ai a esserlo?? be.. dalla foto ditemi che sono grasso allora..!!

anche la parte inferiore delle gambe è messa cosi.. pelle un po meno rilassata.. ma di coscia in piedi ho una circonferenza di: 60cm... sulla lunghezza vi assicuro che pargono anoressiche!

[Gandhi]

io la foto la posto.. però dovete tenere presente che 4 anni fa persi 50 kg...
tutto quello che si vede è pelle rilassata.. mi sono gia operato a maggio e a novembre torno sotto i ferri per toglierla ancora... non credo interverrò sul seno... rimarebberò cicatrici vistose e il risultato non è eccezzionale.. oltre che costoso!

Imageshack - 20100629170022.jpg

Sembrerebbe che hai le spalle un pò strette.

Comunque per il fatto della pelle è semplicemente dovuto al dimagrimento eccessivo in poco tempo, non hai dato tempo alla pelle di abituarsi e senza una attività con i pesi suppongo.

[enry88]

lo so! 50 kg in 6 mesi.. è gia una fortuna esser venuto fuori cosi !!!

e pensa che gia allora andavo in palestra.. ma il mio istruttore mi faceva andare 6 giorni su 7!!!!!!!

infatti io vorrei riempire il contenuto della pelel con massa magra...

però la cosa che urge.. e che sento emssa peggio.. è la questione spalle.. appunto.. sembrano strette cosi.. figurati guardandomi su tutta l'altezza!!!

[Manx]

Io dico semplicemente la mia, se non vi sta bene sorvolate, è unitile fare gli spocchiosi, non serve a nulla.

lo spocchioso mi sembra lo stia facendo tu, non hai capito assolutamente niente della questione (quando ho consigliato il nuoto, quando ho detto che se hai le clavicole corte, corte ti rimangono??) e come al solito apri bocca e le dai fiato, dicendo spesso cose sbagliate.

[blackbart]

però la cosa che urge.. e che sento emssa peggio.. è la questione spalle.. appunto.. sembrano strette cosi.. figurati guardandomi su tutta l'altezza!!!

Ma santiddio... ci vogliono anni per modificare il fisico, lo capisci? Le spalle poi... secondo me sono le più ostiche!

[enry88]

lo so che ci vogliono anni.. se mi guardo ora rispetto ad appena dimagrito gia è un buon risultato..
ma in tutto questo.. le spalle sono sempre rimaste uguali.. e a mio avviso sono ilo mio punto debole se mi guardo nel complesso...

cmq avete bannato mimmolo alla fine?

[enry88]

quindi.. esericizi fondamentali.. tanto dorso e trazione.. poco petto...
lat/stacco/rematore largo e delt post oltre che alzate lat...

meglio che agisco con reps alte o basse???
recuperi lunghi o corti?

[Gandhi]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

[enry88]

... scusa.. io ti ringrazio per il tuo aiuto.. ma questi post li ho letti molte volte...

cercavo qualcosa di un po più personalizzato..

[Gandhi]

Personalizzare vuol dire anche capire quale serie e quale reps ti siano congeniali, purchè abbiano senso, così come per gli abbinamenti muscolari e i tempi di recupero