Aiutino tricipiti?

[SuperSilvia]

Ciao a tutti!
Mi chiamo Silvia e vivo a Torino. Visto che é da 3 mesi ormai che mi sto mettendo in forma ho pensato di iscrivermi a questo forum molto interessante (che lecchina che sono)!
Ad esempio uno tra i miei 1000 problemi riguarda i tricipiti.
Da 3 mesi uso i pesetti da un chilo l'uno a casa, e mentre i miei bicipiti sono scolpiti e la pelle nella parte anteriore é tonica, la parte posteriore del braccio che coinvolge i tricipiti é molle e flaccida... Ma é possibile!?! Che esercizi mirati potrei fare per i tricipiti?
Grazie mille in anticipo! Non vedo l'ora di leggere le vostre risposte!

[Manx]

Benvenuta!
Si' è possibile quanto dici, poiché voi donne avete la tendenza ad accumulare acqua/adipe in punti precisi, ovvero chiappe...e tricipiti spesso (e noi uomini panza e maniglie dell'amore ).

Non ci sono esercizi specifici per il "dimagrimento" e/o snellimento...si tratta solo di curare l'alimentazione e di continuare ad allenarsi, i risultati - con calma e molta pazienza - arriveranno.

[SuperSilvia]

Ciao Manx! Grazie mille!
Ho capito... Però magari mi metto ad allenare anche quei poveri tricipiti nascosti!Di sicuro non farà male!
Allora continuiamo e speriamo in bene!

[Manx]

allenali come sempre e senza strafare...e aumenta i carichi.

[blackbart]

Che esercizi mirati potrei fare per i tricipiti

Tutti gli esercizi di spinta allenano pettorali e tricipiti: visto che ti alleni a casa con attrezzatura molto limitata, e il tuo obiettivo è quello di "tonificarti", penso che le classiche flessioni sulle braccia siano molto utili al tuo caso.
Sicuramente sei allenata ma se fossero troppo dure puoi farle appoggiando le ginocchia a terra. Per renderle viceversa più impegnative puoi alzare i piedi su un appoggio (uno step, una sedia, ecc...) e/o indossare uno zaino adeguatamente zavorrato. Ricorda che avvicinare le mani sposta il carico sui tricipiti.
A tal proposito ti consiglio delle maniglie per eseguire i push-ups senza stressare i polsi (10€ in qualunque negozio di articoli sportivi).

[SuperSilvia]

Grazie mille BalckBart!

[stallon]

Tutti gli esercizi di spinta allenano pettorali e tricipiti: visto che ti alleni a casa con attrezzatura molto limitata, e il tuo obiettivo è quello di "tonificarti", penso che le classiche flessioni sulle braccia siano molto utili al tuo caso.
Sicuramente sei allenata ma se fossero troppo dure puoi farle appoggiando le ginocchia a terra. Per renderle viceversa più impegnative puoi alzare i piedi su un appoggio (uno step, una sedia, ecc...) e/o indossare uno zaino adeguatamente zavorrato. Ricorda che avvicinare le mani sposta il carico sui tricipiti.
A tal proposito ti consiglio delle maniglie per eseguire i push-ups senza stressare i polsi (10€ in qualunque negozio di articoli sportivi).

quoto in pieno.

[Manx]

ma come ti alleni ora?

[SuperSilvia]

Adesso, oltre agli esercizi con i pesetti per i bicipiti ho aggiunto altri esercizi esclusivamente per i tricipiti e poi faccio flessioni (ogni giorno ne aggiungo una rispetto al giorno prima così mi abituo bene!). La prossima settimana vado a comprare dei pesi da due chili l'uno (ora uso quelli da un chilo l'uno). Così va bene?

[Manx]

una palestra vera andrebbe meglio ma vuoi allenare solo le braccia? Saresti la prima donna che non vuole allenare gambe e glutei

[SuperSilvia]

Ihihih! Faccio già allenamento per gambe, pancia e glutei! Faccio mezz'ora di ginnastica, un' ora di corsa e un' ora e mezza di cyclette al giorno!
Insomma, sono in totale movimento! Magari dovessi esercitare solo le braccia...!

[Manx]

ah, ho capito...il classico allenamento da donna...che non fa fare progressi

[SuperSilvia]

Perché?? Io ho già perso parecchio peso e le gambe sono già belle sode! Se non avesse dato frutti avrei tentato qualcos' altro, non pensi??
Probabilmente per te non serve perché voi ragazzi volete più che altro i muscolazzi! Per le donne é diverso

[Gandhi]

Non è vero, le donne possono benissimo allenarsi come i maschi, non cambia molto

Che poi un allenamento COMPLETO con i pesi aiuta, altrochè!
E poi credi che sia così facile avere i "muscolazzi" ? Se fosse così saremmo TUTTI grossi

[Manx]

Perché?? Io ho già perso parecchio peso e le gambe sono già belle sode! Se non avesse dato frutti avrei tentato qualcos' altro, non pensi??
Probabilmente per te non serve perché voi ragazzi volete più che altro i muscolazzi! Per le donne é diverso

non sai come faccio allenare le donne io cmq se ti alleni con criterio ci guadagni solamente...e basta con questa storia che in 3 mesi di palestra voi donne diventate grosse, è una cazzata