Consigli scheda A-B-C

[Dropkick]

si

poi fammi sapere come ti ci trovi

Perfetto grazie!

[Dropkick]

si è quello il face pull

personalmente io nello stacco preferisco fare almeno 6 ripetizioni, sempre con carico pesante.

Danny ora che ci penso... tu da almeno 6 rip intendi lo stacco da terra o lo stacco a gambe flesse?

[Dannytech]

flesse

[Dropkick]

flesse

Ah ecco... perchè io quando ti ho detto che facevo 4x4 intendevo stacchi da terra

[Dannytech]

lasciando stare lo stacco sumo, che non è il nostro caso, io distinguo generalmente due tipi di stacchi:

1) g.t. (gambe tese) che enfatizzano il lavoro sui femorali
2) gambe flesse, o stacco regular, o da terra

quindi mi sa che parliamo della stessa cosa

in generale prediligo delle serie leggermente più lunghe e pesi un pò meno pesanti per i gt, e meno ripetizioni ma peso più pesante per i regular, che sono quelli che fai tu dato che sono inseriti nel wo di dorso / bicipiti


a meno che tu non faccia qualche tipo di stacco diverso da quello a gambe flesse o regular che dir si voglia... qui un video sarebbe d'aiuto per capirci

[Dropkick]

lasciando stare lo stacco sumo, che non è il nostro caso, io distinguo generalmente due tipi di stacchi:

1) g.t. (gambe tese) che enfatizzano il lavoro sui femorali
2) gambe flesse, o stacco regular, o da terra

quindi mi sa che parliamo della stessa cosa

in generale prediligo delle serie leggermente più lunghe e pesi un pò meno pesanti per i gt, e meno ripetizioni ma peso più pesante per i regular, che sono quelli che fai tu dato che sono inseriti nel wo di dorso / bicipiti


a meno che tu non faccia qualche tipo di stacco diverso da quello a gambe flesse o regular che dir si voglia... qui un video sarebbe d'aiuto per capirci

Io per stacchi da terra intendo proprio questi:

YouTube - Corso di stacco - 5 - Singole continue

[Dannytech]

allora parliamo dello stesso stacco

[Dropkick]

allora parliamo dello stesso stacco

Ok, quindi siamo d'accordo sull'eseguire serie di 3-4 rip con lo stacco da terra (regolare)?

PS: io per "stacco gambe flesse" pensavo ti riferissi al rumeno, visto che le gambe non sono proprio tese...

[Dannytech]

se vuoi lavorare in ambito forza fai 3-4 rip

[Dropkick]

Mi son trovato bene sia con il 4x4 sia con il 4x6 anche se preferisco appunto la prima scelta

[Dannytech]

Mi son trovato bene sia con il 4x4 sia con il 4x6 anche se preferisco appunto la prima scelta