Aiuto dieta e scheda massa = )

[stallon]

Trovo la progressione delle trazioni un pò dura... Sopratutto se l'8x3 è fatto arrivando cedimento.

non sono a cedimento ,è una classica progressione per iniziare.di solito per le prime volte ci si fà aiutare da uno spotter

[stallon]

solo più 2 domande...

il giovedi penso sia un errore di battitura e volevi mettere mercoledi giusto?
(domandi idiota)

e poi una domanda un po piu sensata...
perchè spalle sia lunedi che venerdi? = )

grazie...

perchè quando alleni la schiena puoi fare anche le spalle posteriori
le gambe le puoi fare martedi mercoledi o giovedi è indifferente.

[Djdo]

non sono a cedimento ,è una classica progressione per iniziare.di solito per le prime volte ci si fà aiutare da uno spotter

Classica? Non per un neofita di sicuro...

[stallon]

Classica? Non per un neofita di sicuro...

prima di esprimerti ,fai un giro nel forum.

[Djdo]

Cos'è che non capisci? Ho semplicemente detto che quella progressione è dura per un neofita... Che post ci sono che possono chiarirmi le idee visto che sto basando la mia frase su un'esperienza personale?
Giusto per farti capire: io all'inizio sono partito col fare un 5x3 ma in 4 settimane sono arrivato a malapena ad un 5x4 quindi c'è qualcosa che non va in quella progressione...
Forse va bene per un hp-20 ma se uno inizia da 0 con un pò di zavorra naturale ed è quindi sull'hp-5 (come ero io) di sicuro non ce la fa.

Entiende?

[Sean]

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[Lux86]

Grazie a chi è intervenuto...

volevo dirvi che ho preso la cosa abbastanza seriamente e ieri ho provato il primo giorno...

a dir la verità l ho trovat un po pesante forse perchè ho allenato 3 gruppi muscolari (petto spalle tric) ed ero abituato a 2 ma spero di adattarmi presto...

p.s. non son proprio un neofita eh dovrei farcela con le trazioni