Aiuto su:Massa Magra & Massa Muscolare !!!

[capitolini83]

CIao a tutti,ieri in palestra sotto la mia richiesta,mi sono fatto prendere i dati dal mio personal trainer,per cercare di capire,di come sto messo con la massa magra,e il rapporto peso ed altezza!!!
Vi faccio una sintesi di quello che è uscito fuori,riportandovi quello che cè scritto sul foglietto,che sinceramente mi è poco chiaro!sulla percentuale di massa magra,e possibilmente volevo un vostro parere a riguardo,e magari qualche chiarezza in piu!!

Altezza:1.69 cm Peso 58.3 kg

Massa muscolare 30.3 Kg (26.8 π 32.7)

Massa Grassa 4.8 Kg (7.6 π 15.1)

Acqua Totale del Corpo 39.4 Kg (35.3 π 43.2)

Massa Magra 53.5Kg (45.9 π 57.2)

Diagnosi di Obesità:

Indice di Massa Corporale 20.4 kg (18.5 π 25.0)
Percentuale di grasso Corporale 8.2% (10.0 π 20.0)
Relazione cintura fianchi 0.79 (0.80 π 0.90)
Metabolismo di base 1526 kcal (1333 π 1548)

Dopo di che cè un breve schema con un'omino disegnato,dove viene rappresentata con delle percentuali la massa magra segmentale per ogni parte del corpo,dove risulta tutto sulla norma.
Mentre sul secondo schemino,viene rappresentato il grasso segmentale con le varie percentuali,e in questo caso risulta tutto sotto la norma.

Scusate la confusione...spero e confido in qualche vostra delucidazione!!

[Manx]

...io mi preoccuperei di prendere almeno 10kg cmq...fatti spiegare dal tuo allenatore, perchè non hai chiesto a lui? Chi meglio di lui puo' spiegarti...?

[capitolini83]

sisi..ma infatti ho chiesto ...mi ha detto che complessivamente vado bene..l'unica cosa che personalmente mi tormenta è che non riesco a mettere kili...nonostante gli ultimi 2 mesi,che stò integrando l'alimentazione con le whey....

non sò piu cosa inventarmi..

[stallon]

sisi..ma infatti ho chiesto ...mi ha detto che complessivamente vado bene..l'unica cosa che personalmente mi tormenta è che non riesco a mettere kili...nonostante gli ultimi 2 mesi,che stò integrando l'alimentazione con le whey....

non sò piu cosa inventarmi..

presmesso il fatto che le whey sono solo cibo e quindi non fanno miracoli il pollo fà miracoli?allora...ti consiglio se non lo hai ancora fatto di postare la tua dieta nella sezione apposita.

[capitolini83]

presmesso il fatto che le whey sono solo cibo e quindi non fanno miracoli il pollo fà miracoli?allora...ti consiglio se non lo hai ancora fatto di postare la tua dieta nella sezione apposita.

ecco qui....

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/258745-dubbi-alimentazione.html

[paolino87]

sisi..ma infatti ho chiesto ...mi ha detto che complessivamente vado bene..l'unica cosa che personalmente mi tormenta è che non riesco a mettere kili...nonostante gli ultimi 2 mesi,che stò integrando l'alimentazione con le whey....

non sò piu cosa inventarmi..

Ma guarda che le whey non fanno mica mettere Kg
l'incremento di massa, in generale, è dato dal surplus calorico giornaliero

[stallon]

Ma guarda che le whey non fanno mica mettere Kg
l'incremento di massa, in generale, è dato dal surplus calorico giornaliero

esattamente

[capitolini83]

Ma guarda che le whey non fanno mica mettere Kg
l'incremento di massa, in generale, è dato dal surplus calorico giornaliero

nessuno ha detto questo....
dicevo solo che non mi muoio di fame..ma nonostante tutto,non salgo di kili!!

[stallon]

nessuno ha detto questo....
dicevo solo che non mi muoio di fame..ma nonostante tutto,non salgo di kili!!

la soluzione è seguire una buona dieta

[Djdo]

nessuno ha detto questo....
dicevo solo che non mi muoio di fame..ma nonostante tutto,non salgo di kili!!

Anche io non sto morendo di fame eppure sono in ipocalorica

Il fatto è che devi fornire più di quanto hai bisogno per mettere massa e non andare a casaccio pensando di fare bene perchè non muori di fame