allenamento pettorali

[manuel90]

ciao a tutti, volevo sapere un metodo casalingo per poter allenare i pettorali, premetto che non ho attrezzi se non 2 pesi da 4kg..

Pratico arti marziali, adesso che è estate la palestra è chiusa e gli unici esercizi che conosco sono i piegamenti che eseguo in serie con braccia unite,altezza spalle e braccia larghe,purtroppo però sviluppo molto meglio i tricipiti rispetto ai pettorali.

Qualche consiglio?

[stallon]

ci credo che non sviluppi i pettorali,con solo 4kg dove vuoi andare!
compra la ghisa e i tuoi problemi si risolveranno.

[munky]

compra la ghisa e i tuoi problemi si risolveranno.

...la ghisa da sola NON basta...ma sicuramente ne serve in quantità...

[manuel90]

si ma come ho detto, gli unici esercizi che faccio sono i piegamenti, cosa dovrei comprare? 2 manubri? quali esercizi posso fare poi in casa?

[Gandhi]

Non bastano i soli manubri, ci vuole anche un bilanciere e tanta tanta ghisa per fare molti esercizi come si deve

[stallon]

Non bastano i soli manubri, ci vuole anche un bilanciere e tanta tanta ghisa per fare molti esercizi come si deve

esattamente,bisogna spendere un' pò all'inizio,come quandio si inzia un'attività in proprio(ci sono sempre i costi iniziali)

[Lorenzo Oliviero]

scusate ma penso sia una situazione passeggera quella di manuel90, le palestre rimangono chiuse mediamente nel periodo estivo, non conviene comprare tanta roba per sole 2 settimane.

Esistono dei bilanceri a prezzo modico che puoi trovare in una nota catena di articoli sportivi a buon mercato. Mi pare arrivino fino ai 15 KG. Potresti usare quelli ed alternarli alle flessioni a terra, che potresti fare sia a braccia larghe sia a braccia strette per i trici tenendo ben stretti i gomiti!

ciao!

[Manx]

ragazzi, apriamo gli occhi, è in rilievo: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...o-vacanza.html potresti trovare una soluzione.