vacanze...ed ora??k faccio???

**stallon** · 22-07-2010, 11:16:27

Originariamente Scritto da erpagnotta92 Visualizza Messaggio

ragazzi dpdmn parto vado in vacanza in un paese e non posso andare in palestra...che esercizi faccio???
nel senso flessioni addominali etc...
dispongo solo di 2 manubri da 6 kg e posso fare tutti gli esercizi a corpo libero(anche trazioni)...vorrei andare anche a correre x definirmi...

quanto corro??mi fate una specie di scheda esercizi plz??

per quanto tempo starai via dai pesi?

**erpagnotta92** · 22-07-2010, 11:20:26

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

per quanto tempo starai via dai pesi?

un mese...preciso...riattacco il primo settembre

***paolino87*** · 22-07-2010, 11:23:35

Originariamente Scritto da erpagnotta92 Visualizza Messaggio

un mese...preciso...riattacco il primo settembre

Sembra una cazzata ma riposati!
Se ti sei fatto il culo per tutto l'anno ti servità;
io mi sono strappato a Novembre il sovraspinato ed ho fatto un mesetto di stop!Ho ripreso più grintoso di prima mettendo massa più facilmente

**Leviatano89** · 22-07-2010, 11:25:28

no ma... non c'è mica un 3d in rilievo a riguardo

e soprattutto non ha come titolo questa esatta domanda...

**erpagnotta92** · 22-07-2010, 11:27:49

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Sembra una cazzata ma riposati!
Se ti sei fatto il culo per tutto l'anno ti servità;
io mi sono strappato a Novembre il sovraspinato ed ho fatto un mesetto di stop!Ho ripreso più grintoso di prima mettendo massa più facilmente

si forse hai ragione ma non ce la fcc a stare fermo è piu forte di me...

che mi consigliate come esercizi???

es.:flessioni 4 x 30
addominali 3 x 60
corsa 30 min
croci etc... roba del genere...ricordo ancora che ho i pesi da 6 kg che non sono chissacosa ma meglio di nnt