vacanze...ed ora??k faccio???

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  • erpagnotta92
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    • Mar 2010
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    #1

    vacanze...ed ora??k faccio???

    ragazzi dpdmn parto vado in vacanza in un paese e non posso andare in palestra...che esercizi faccio???
    nel senso flessioni addominali etc...
    dispongo solo di 2 manubri da 6 kg e posso fare tutti gli esercizi a corpo libero(anche trazioni)...vorrei andare anche a correre x definirmi...


    quanto corro??mi fate una specie di scheda esercizi plz??
    Tag: Nessuno
  • stallon
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2009
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    #2
    Originariamente Scritto da erpagnotta92 Visualizza Messaggio
    ragazzi dpdmn parto vado in vacanza in un paese e non posso andare in palestra...che esercizi faccio???
    nel senso flessioni addominali etc...
    dispongo solo di 2 manubri da 6 kg e posso fare tutti gli esercizi a corpo libero(anche trazioni)...vorrei andare anche a correre x definirmi...


    quanto corro??mi fate una specie di scheda esercizi plz??
    per quanto tempo starai via dai pesi?

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    • erpagnotta92
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2010
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      #3
      Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio
      per quanto tempo starai via dai pesi?
      un mese...preciso...riattacco il primo settembre

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      • paolino87
        NoPainNoGain
        • Nov 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da erpagnotta92 Visualizza Messaggio
        un mese...preciso...riattacco il primo settembre
        Sembra una cazzata ma riposati!
        Se ti sei fatto il culo per tutto l'anno ti servità;
        io mi sono strappato a Novembre il sovraspinato ed ho fatto un mesetto di stop!Ho ripreso più grintoso di prima mettendo massa più facilmente

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        • Leviatano89
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          • Mar 2009
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          • ramingo su Miðgarðr
          • Send PM
          #5
          no ma... non c'è mica un 3d in rilievo a riguardo

          e soprattutto non ha come titolo questa esatta domanda...

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          • erpagnotta92
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2010
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            • ROMA
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            #6
            Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
            Sembra una cazzata ma riposati!
            Se ti sei fatto il culo per tutto l'anno ti servità;
            io mi sono strappato a Novembre il sovraspinato ed ho fatto un mesetto di stop!Ho ripreso più grintoso di prima mettendo massa più facilmente
            si forse hai ragione ma non ce la fcc a stare fermo è piu forte di me...


            che mi consigliate come esercizi???

            es.:flessioni 4 x 30
            addominali 3 x 60
            corsa 30 min
            croci etc... roba del genere...ricordo ancora che ho i pesi da 6 kg che non sono chissacosa ma meglio di nnt

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            • erpagnotta92
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2010
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              • ROMA
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
              no ma... non c'è mica un 3d in rilievo a riguardo

              e soprattutto non ha come titolo questa esatta domanda...
              non lo sapevo vado a vedere ora..xro rispondete qui...

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                no, qui chiudiamo. leggiti il 3d

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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