Consigli su allenamento se si soffre di attacchi di panico

[o-belix]

Salve a tutti,
il problema è il seguenti; ho sempre fatto palestra per diversi anni in modo costante, da circa 1 anno, ho dovuto smettere per via del disturbo sopra menzionato, che posso assicurare, è una cosa seria.
Sono in cura da con degli antidepressivi (ovviamente prescritti da uno specialista), le cose vanno un pò meglio e vorrei in qualche modo gradualmente riprendere ad allenarmi; le problematiche sono:
aumento ponderale causato un pò dai farmaci un pò dallo state fermi, e il fatto che quando inizio un attività in maniera intensa spesso mi porta spesso avere dei disturbi d' ansia marcati, che rende l' allenamento ben poco piacevole.
Mi chiedo per ricominciare e non incappare in problematiche che possono essere fastidiose, che tipo di allenamento posso instaurare?
Piccole sedute? Prediligere il lavoro anaerobico?
Poi mi chiedo, sapete per caso se nella zona di Milano c'è qualche trainer che abbia un pò di preparazione in materia?
Grazie a chi risponderà.

[RAYBAN]

Premetto che non sono un medico e consiglio caldamente di rivolgersi ad uno specialista che sappia indirizzarti sul "come" poter fare BBing.

Da ignorante in materia, ti consiglio di lavorare lontano dal cedimento (per i primi tempi) e evitare gli esercizi che ti creano troppa ansia. Es. stare sotto uno squat pesante è ben diverso dall'eseguire un curl seduti su panca...