Metodi a fatica cumulativa.
Quanti metodi a fatica cumulativa esistono e quali sono? Qualcuno applica tali metodi? Per "fatica cumulativa" intendo il non portare a cedimento la prima serie.
Grazie.
Grazie.
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Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso... -
Il classico è il 6x6 che descrive anche McRobert in OB.
ciao.
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Non ho OB, potresti brevemente descrivermi tale metodo? Grazie.Originally posted by goku77
Il classico è il 6x6 che descrive anche McRobert in OB.
ciao.Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Certamente Deep.
Si deve calibrare un peso che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione dell'ultima serie a cedimento.
Solo se questo è avvenuto si è in grado di aumentare il carico.
Diciamo che le prime due serie sono abbastanza leggere dopotutto la resistenza con 6 rip è poca.
Ciao.Commenta
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Consiglia determinate pause tra le serie? (meglio alte o basse?); dà qualche formula per determinare a priori il carico? Grazie.Originally posted by goku77
Certamente Deep.
Si deve calibrare un peso che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione dell'ultima serie a cedimento.
Solo se questo è avvenuto si è in grado di aumentare il carico.
Diciamo che le prime due serie sono abbastanza leggere dopotutto la resistenza con 6 rip è poca.
Ciao.Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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dice di usare un carico pari approssimativamente del 70% del proprio record al momento sulle rip. stabilite.Originally posted by Deep
Consiglia determinate pause tra le serie? (meglio alte o basse?); dà qualche formula per determinare a priori il carico? Grazie.
per il recupero 60 secondi precis tra le serie.
fai sempre 6 rip. ,anche se ne puoi fare di + fermati.
pian piano la difficoltà sale di serie in serie fino all'ultima tosta.Commenta
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Credi che lo possa applicare alla Panca ed ottenere di più in termini di forza, rispetto al classico 3 x n a cedimento?Originally posted by MISTER X
dice di usare un carico pari approssimativamente del 70% del proprio record al momento sulle rip. stabilite.
per il recupero 60 secondi precis tra le serie.
fai sempre 6 rip. ,anche se ne puoi fare di + fermati.
pian piano la difficoltà sale di serie in serie fino all'ultima tosta.Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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sinceramente non lo so,non l'ho mai provato.Originally posted by Deep
Credi che lo possa applicare alla Panca ed ottenere di più in termini di forza, rispetto al classico 3 x n a cedimento?
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Ti ringrazio per l'onestà..Originally posted by MISTER X
sinceramente non lo so,non l'ho mai provato.
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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prego.Originally posted by Deep
Ti ringrazio per l'onestà..
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Be chi può dirlo.Originally posted by Deep
Credi che lo possa applicare alla Panca ed ottenere di più in termini di forza, rispetto al classico 3 x n a cedimento?
Puoi provarlo Deep.
Ciao.Commenta
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Grazie anche a te amico!Originally posted by goku77
Be chi può dirlo.
Puoi provarlo Deep.
Ciao.
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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