Le spinte al multipower?????
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"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89Diario -
Le spinte col bilanciere con una presa strettaOriginariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza MessaggioCommenta
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l'ho scritto... trazioni e rematori. Gli esercizi di isolamento usali, certo, ma sono più importanti quelli che ho elencato.Commenta
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Mai viste al multipower..Originariamente Scritto da kt1993 Visualizza Messaggio"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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Ciao ragazzi!
Secondo voi vanno bene fare questi ex per allenare tutte le parti delle spalle??
- Arnold press 4x10
- alzate laterali 3x10
- lento avanti 3x12
Può andare???
Grazie in anticipo!Commenta
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Il lento mettilo come primo es magari in 4x6 poi il resto. Al posto dell'arnold press però farei le alzate posterioriOriginariamente Scritto da kt1993 Visualizza Messaggio"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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Ciao
Che differenza c'è tra il pulley alto e quello basso. secondo voi qual'è il migliore dei due?? o è meglio integrarli tutti e 2 nella scheda??
Grazie in anticipoCommenta
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Sono delle varianti del pulley alla fine , basta ciclizzarli di tanto in tanto
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ciao ragazzi se doveste dicidere questa scheda in 2 parti come fareste?
A-
Panca p. bil. 4x8
spinte 2 mani Panca 45° 4x10
Croci P. back 4x10
Bic. Bilanciere 4x8
bic 2 mani impugnatura martello 4x10
B-
Rematore p. 30° 4x8
Pulley alto 4x10
Lat Machine 4x8
French Press Bil 4x8
Tric. 1 mano alt. 4x10
C-
Squat macchina 5x8
Leg Curl Vert. 3x10
Calf Macchina sed 4x10
Arnold Press 2 mani 4x8
Alz laterali
Potete cambiare o togliere degli ex se dovete
Grz anticipatamenteCommenta
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