Parte alta del petto

[Brock]

Ciao a tutti vorrei allenare la parte alta del petto e anche la parte centrale perchè la parte bassa e latarale è cresciuta bene però mi manca un pò di massa sopra e al centro del petto.

Pensavo di aggiungere pullover il giorno che faccio petto (oppure quando faccio dorso???) e poi di fare panca a 45° invece di 30° e poi di fare la chest press in presa stretta verticale.

Che ne pensate? Consigli? Grazie ciao

[Djdo]

Ci sono miliardi di discussioni simili... Spendere 5 minuti per leggerle che magari trovavi la risposta no eh?

[Manx]

brock posta la tua attuale split per il petto poi vediamo cosa e se intervenire. in ogni caso il petto "alto" viene fuori con il tempo

[stallon]

PROVA A DARE UN'OCCHIATA QUI:Threads in nota, consigliati. POI CI POSTI QUALCOSA COSI DA POTERLO RIVEDERE!

[Brock]

Ci sono miliardi di discussioni simili... Spendere 5 minuti per leggerle che magari trovavi la risposta no eh?

quando mai

brock posta la tua attuale split per il petto poi vediamo cosa e se intervenire. in ogni caso il petto "alto" viene fuori con il tempo

Quello è anche vero però il mio è già abbastanza sviluppato solo che visto di profilo si vede che nella parte alta rientra un pò e mi piacerebbe di più vederlo bello pieno anche sopra

Panca piana 4*6, rest 90"
Panca a 45° 3*8, rest 60"
Chiusure alla pectoral 3*10, rest 60"

[Leviatano89]

carichi?

[Manx]

brock...sul petto "alto" ci sono davvero decine e decine di discussioni, non scherzo, altro che "ma quando mai".

p.s. il volume di lavoro è veramente scarso.

[Leviatano89]

già.. quando mai sono state aperte discussioni di sto tipo? Mai mai proprio

http://www.bodyweb.com/5631081-post5.html

[Manx]

già.. quando mai sono state aperte discussioni di sto tipo? Mai mai proprio

http://www.bodyweb.com/5631081-post5.html

ed è un search di gennaio...ad oggi ne ricordo almeno altrettante. Io chiuderei la discussione qui e rimanderei ad un search piu' approfondito...si è sempre data la stessa risposta...

[stallon]

brock...sul petto "alto" ci sono davvero decine e decine di discussioni, non scherzo, altro che "ma quando mai".

P.s. Il volume di lavoro è veramente scarso.

ma quello è il mio esempio postato prima

[Brock]

carichi?

Panca piana manubri da 28kg per parte
Panca inclinata con bilanciere 15kg per parte
Pectoral 50kg

brock...sul petto "alto" ci sono davvero decine e decine di discussioni, non scherzo, altro che "ma quando mai".

ok non le avevo viste

p.s. il volume di lavoro è veramente scarso.

Scarso? Considera che il giorno del petto faccio anche spalle e tricipiti

[stallon]

Massimali?

[Manx]

Panca piana manubri da 28kg per parte
Panca inclinata con bilanciere 15kg per parte
Pectoral 50kg



ok non le avevo viste



Scarso? Considera che il giorno del petto faccio anche spalle e tricipiti

si' scarso...mancano almeno le dip e le croci...almeno, e crossover cavi. cmq i carichi si indicano complessivi di bilanciere, non "per parte" e i bilancieri ci sono da 8 a 20kg...c'è una bella differenza.

[Brock]

Massimali?

80kg di panca credo

[Leviatano89]

il petto si sviluppa, come tutti gli altri muscoli, coi carichi. un massimale di 80kg è basso, anche come carico di "lavoro" è basso... aumenta i kg sul bilanciere e poi pensa al petto alto, che viene col tempo e per ultimo.. se sei fortunato a livello di genetica.