scheda ipetrofica (esperti)

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    Originariamente Scritto da vigor line Visualizza Messaggio
    aprine uno qualsiasi leggi ipertrofia
    leviatano qualche libro l'ha letto, tu assolutamente no...ipertrofia non è sinonimo di qualità. Quella scheda per te va bene? Si', allora falla e non stare qui a frignare, potevi fare a meno di postarla se non accetti il giudizio che è da rifare del tutto, poiché penosa.

    Originariamente Scritto da vigor line Visualizza Messaggio
    hai ragione manx sui i libri di cultura fisica stanno scritte solo sciochezze...cmq adesso vado arrivederci
    ecco va, e abbassa la cresta perché non sai quello che dici. A noi non cambia niente, ma i ragazzini come te non faranno molta strada.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • vigor line
      Bodyweb Member
      • May 2010
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      #32
      caro io il giudizio lo accettato mi sta bene... volevo solo sapere il xchè era sbagliata ancora mi dv risp......come ti permetti poi di dire che i ragazzi come me non faranno molta strada? tu chi sei??

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #33
        Sono una persona che ha già perso fin troppo tempo con te e tu uno che non accetta critiche....che ne dici?

        Perchè la tabella è sbagliata? facile:

        1) non esistono schede da "qualità": la qualità si assume con anni e anni di allenamento, tanto meno si puo' lavorare specificatamente in direzione di essa, poiché è un qualcosa che "non si allena". Ricordati poi della genetica...se uno ha forme brutte e non ha le inserzioni muscolari ben "messe", visibili ecc...potrà essere grosso e definito, ma non necessariamente qualitativo. Da nessuna parte è scritto che ipertrofia è sinonimo di qualità, l'hai detta tu questa cosa.

        2) il volume è piatto e troppe rip in generale, mancano le serie pesanti, mancano alcuni esercizi base, non c'è stimolazione vera delle fibre poiché essenzialmete pompi solo, non capisco il senso dei 3x30...l'ordine degli ex è da rivedere in alcuni casi, mezzo stacco e squat hanno un profluivo di rip inutile e considera che soprattutto il primo è un ex di potenza, che va fatto usando carichi pesanti, molto pesanti.

        Cosi' lo squat in realtà, ma va da sé che fare una serie da 10 o 12 di squat va bene, ma deve essere preceduta o seguita da serie PESANTI. Al tuo livello, basso sei neofita, non trovo utile dividere le gambe in due sessioni, finezza da bber esperto.

        3) i neofiti devono fare cose da neofita, quella scheda li' ti farà perdere solo tempo e se sei nel periodo di definizione ti farà anche bruciare quel poco di muscolo che dopo 6 mesi potresti aver messo. Io non la farei fare a nessuno una scheda impostata cosi' male, tanto meno in massa.

        4) a te piace, falla. Poi non ti lamentare se non avrai risultati, a prescindere dalla "qualità" che non puoi avere allenandoti solo da 6 mesi.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • vigor line
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          • May 2010
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          #34
          cmq non voglio fare polemiche alla fine, da poco ho iniziato e volevo sapere il xchè di tutto ciò era sbagliato tutto qui....

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          • Leviatano89
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            • ramingo su Miðgarðr
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            #35
            resettiamo un attimo!

            Allora vigor.. anche se palloso magari da parte tua.. potresti dire cosa intendi tu con qualità e ipertrofia? Cioè.. in che modo si ottengono e come sono correlate?

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            • stallon
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              #36
              Originariamente Scritto da leviatano89 Visualizza Messaggio
              resettiamo un attimo!

              Allora vigor.. Anche se palloso magari da parte tua.. Potresti dire cosa intendi tu con qualità e ipertrofia? Cioè.. In che modo si ottengono e come sono correlate?
              quoto in pieno,sono curioso !

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              • vigor line
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                #37
                ho seguito un corso del coni, poi vediamo se sono vere ste cose che ho studiato ognuno si allena come meglio crede....ciao

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                • francesco_espo
                  Stressbuilder
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                  #38
                  ora mi hai incuriosito: al coni dicono che un neofita con 6 mesi di allenamento può ambire ad una fantomatica qualità muscolare allenamento-dipendente?
                  It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                  • Cris_RM
                    Bodyweb Advanced
                    • Jan 2005
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                    #39
                    ...l'unica cosa corretta della scheda è lo splittaggio dei muscoli...

                    Per il resto allenarsi con tempi di recupero così brevi ed un range di ripetizioni così elevato, senza contare il numero esiguo di esercizi, rende la scheda nulla di più di un lavoro molto leggero di condizionamento generale.

                    Questo perchè a meno di essere atleti molto evoluti, ed in quel caso il programma sarebbe in pratica un riscaldamento, non è possibile tenere l'intensità sufficientemente alta con tempi di recupero così brevi per cui il lavoro diventa esclusivamente lattacido e le fibre coinvolte sono quelle di tipo I non essendoci il peso necessario non dico ad esaurire ma nemmeno a far entrare in azione quelle di tipo II.
                    Poi enfatizzando la fase negativa, rallentando il TUT della concentrica si migliorano di poco le cose, se no sarebbe una sorta di toutine alla Barbara Bouchet ma in modo non sufficiente a fare un lavoro di qualità.

                    A parte alcune chicche, come le 30 reps di lat machine o di alzate laterali, che non hanno alcun senso tecnico è simile a quello che faccio fare io alle donne che nn hanno maii fatto fare i pesi ed iniziano a muovere i primi passi, il che fa capire quanto poco abbia a che fare col BBing.

                    Caro Vigor è apprezzabile l'impegno, e se uno non inzia mai a farle le schede mai imparerà, però ricordati che venire qui a dire (e bada bene non a chiedere) cosa sia giusto o meno è un po come andare sul set di un film di Rocco e pretendere di dirgli come spingere.

                    Qui c'è gente che già spingeva (il ferro e non solo) quando tu, come si dice a Roma, ancora dondolavi tra le palle de tu padre, il che è una grossa occasione per chiedere, conscere, avere conferme e smentite, in una sola parola imparare se se ne ha l'intelligenza, che sicuramente hai, e l'umiltà che sicuramente troverai.

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                    • Leviatano89
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                      #40
                      Originariamente Scritto da vigor line Visualizza Messaggio
                      ho seguito un corso del coni, poi vediamo se sono vere ste cose che ho studiato ognuno si allena come meglio crede....ciao
                      oltre a quanto detto da Cris.. potresti dire cosa ti hanno detto a tale corso?

                      Come si sviluppano ipertrofia e qualità? Come sono correlate?

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                      • vigor line
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                        #41
                        è il corso di personal traning della coni, forse mi ho studiato cavolate

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                        • Leviatano89
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                          #42
                          si ma puoi argomentare?

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                          • vigor line
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                            #43
                            no, seguilo poi mi farai sapere stesso tu...

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                            • stallon
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                              #44
                              Originariamente Scritto da vigor line Visualizza Messaggio
                              no, seguilo poi mi farai sapere stesso tu...
                              allora perchè apri discussioni se non vuoi confrontarti?

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                              • Leviatano89
                                Banned
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                                #45
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                                no, seguilo poi mi farai sapere stesso tu...
                                si vabbè allora ciao.. fatti la tua scheda e non chiedere qui se sai tutto tu

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