... [Continuazione discussione Conan]

[Leviatano89]

Lev, i pro lo fanno anche adesso... ma capisc'ammè...
Se non lo fa nessuno di noi "mortali", ci starà una buona ragione, non credi?

Comunque, allenare il petto ad esempio 4/week sia con esercizi diversi, sia con lo stesso ex, sia con poche serie pesanti, sia con molte serie di pump... insomma in qualsiasi salsa... garantisce solo un disastro completo, su tutti i livelli.

Sai chi consiglia di allenarsi così: Poliquin. Nel suo programma di accumulo per atleti è prevista una fase di sovrallenamento "cercato" che deprime il sistema ormonale, massacra il corpo e la mente e provoca catabolismo evidente. Dopo queste 2-3 settimane ad anche 2 allenamenti/giorno, però, ci sono 2 settimane si stop totale per supercompensare. Ecco, FORSE così può funzionare. Una tantum, beninteso. Inserito quindi in un contesto molto più ampio...

è il pesante/cedimento che ti manda fuori strada.. perché lì si entra nell'ovvio.. nessuno lo regge, solo in pochi si allenano in quel modo e si esce da quel "persona normale" di cui parlavo prima, senza obbligatoriamente parlare di cose strane.

Naturalmente il mio era un esempio.. però Manx che fa petto (mi raccomando non panca ) 3x we è vivo e vegeto e anzi.. è migliorato.

Secondo me la monofrequenza è ottima per gli intermedi.. arriva il punto oltre cui poi hai bisogno di maggior stimolo.. il punto è che la multifrequenza è difficile, dannatamente.

[bertinho7]

è il pesante/cedimento che ti manda fuori strada.. perché lì si entra nell'ovvio.. nessuno lo regge, solo in pochi si allenano in quel modo e si esce da quel "persona normale" di cui parlavo prima, senza obbligatoriamente parlare di cose strane.

Naturalmente il mio era un esempio.. però Manx che fa petto (mi raccomando non panca ) 3x we è vivo e vegeto e anzi.. è migliorato.

Secondo me la monofrequenza è ottima per gli intermedi.. arriva il punto oltre cui poi hai bisogno di maggior stimolo.. il punto è che la multifrequenza è difficile, dannatamente.

come imposteresti tu levia una multifrequenza con il petto 3 volte a week?variando recuperi,ripetizioni,carico,angoli di lavoro e via dicendo?
io mi trovo nella situazione che dici tu...sono quell'intermedio che vorrebbe maggior stimolo...anche solo per aver la soddisfazione di sentire il corpo sempre allenato,nn so se mi spiego...ora se mi capita di fare il petto una volta a week,dopo 3 giorni mi sembra di nn essere manco andato in palestra...invece adoro la sensazione di sentire tutto il corpo costantemente lavorato ad ogni wo,nn so se mi spiego

[SOLIDToM]

Secondo me la monofrequenza è ottima per gli intermedi.. arriva il punto oltre cui poi hai bisogno di maggior stimolo.. il punto è che la multifrequenza è difficile, dannatamente.

Qui ti do ragione, la monofrequenza va benissimo per beginners/intermedi.
Non che non ci si possa allenare tutta la vita così proficuamente.... dipende molto dal morfotipo come suggerivi prima. Un mesomorfo puro probabilmente cresce ugualmente bene allenandosi in mono o multi...

Sulla multifrequenza, meglio non aprire un ampio OT in questa sede.
Diciamo che, in ogni modo, io preferisco sempre (quando mi alleno in multi, cioè spesso) variare il tipo e il modo di lavoro. Di certo non farei panca piana pesante 3/week. Ma neanche 2/week, ecco.

[Leviatano89]

come imposteresti tu levia una multifrequenza con il petto 3 volte a week?variando recuperi,ripetizioni,carico,angoli di lavoro e via dicendo?
io mi trovo nella situazione che dici tu...sono quell'intermedio che vorrebbe maggior stimolo...anche solo per aver la soddisfazione di sentire il corpo sempre allenato,nn so se mi spiego...ora se mi capita di fare il petto una volta a week,dopo 3 giorni mi sembra di nn essere manco andato in palestra...invece adoro la sensazione di sentire tutto il corpo costantemente lavorato ad ogni wo,nn so se mi spiego

eh.. mica facile. Ho detto che è dannatamente difficile proprio perché bisogna vedere tutta la scheda. le spalle dove sono? I tricipiti? Le gambe? La schiena?
Reggi il volume? L'intensità? Devi essere ben ben seguito... oppure conoscere bene te stesso..

[Manx]

Lev, i pro lo fanno anche adesso... ma capisc'ammè...
Se non lo fa nessuno di noi "mortali", ci starà una buona ragione, non credi?

Comunque, allenare il petto ad esempio 4/week sia con esercizi diversi, sia con lo stesso ex, sia con poche serie pesanti, sia con molte serie di pump... insomma in qualsiasi salsa... garantisce solo un disastro completo, su tutti i livelli.

Sai chi consiglia di allenarsi così: Poliquin. Nel suo programma di accumulo per atleti è prevista una fase di sovrallenamento "cercato" che deprime il sistema ormonale, massacra il corpo e la mente e provoca catabolismo evidente. Dopo queste 2-3 settimane ad anche 2 allenamenti/giorno, però, ci sono 2 settimane si stop totale per supercompensare. Ecco, FORSE così può funzionare. Una tantum, beninteso. Inserito quindi in un contesto molto più ampio...

Ti ho risposto la pagina prima, non so se hai visto...è un approccio non + usato da almeno 20 anni a dire il vero. Cmq Menez me lo aveva proposto - bigiornaliera - ma per problemi di tempo questo giro non lo abbiamo fatto. Niente è impossibile cmq, se ci riesco io ci possono riuscire in tanti.

p.s. ho beccato la foto giusta in gallery
p.s.2 levia, petto 3 volte a settimana si', ma non a buffer solo il volume andava scemando nelle 3 sedute.

[bertinho7]

eh.. mica facile. Ho detto che è dannatamente difficile proprio perché bisogna vedere tutta la scheda. le spalle dove sono? I tricipiti? Le gambe? La schiena?
Reggi il volume? L'intensità? Devi essere ben ben seguito... oppure conoscere bene te stesso..

Si son d'accordissimo con te...penso sia una cosa parecchio complicata purtroppo...

[SOLIDToM]

Ti ho risposto la pagina prima, non so se hai visto...è un approccio non + usato da almeno 20 anni a dire il vero. Cmq Menez me lo aveva proposto - bigiornaliera - ma per problemi di tempo questo giro non lo abbiamo fatto. Niente è impossibile cmq, se ci riesco io ci possono riuscire in tanti.

Non più usato come vent'anni fa, ma c'è chi lo usa. Ovviamente ciclizzato, e contestualizzato... come tutto.

Il problema per come la vedo io non è "riuscirci", ma vedere se e quanto questo (qualunque) approccio sia produttivo. In una determinata ottica, ovviamente: sia essa BB, o prestazione (PL, WL o potenziamento sportivo)...

PS: vista la foto nuova. Minchia, sei effettivamente sempre uguale.

[SOLIDToM]

Si son d'accordissimo con te...penso sia una cosa parecchio complicata purtroppo...

Il rischio è quello di strafare, più che quello di fare troppo poco.
La "sensazione" di essere pronti ad un nuovo allenamento di un determinato gruppo solo perché, magari, sono scomparsi i doms spesso è ingannevole. Stai ancora compensando, il più delle volte.

Io ho il petto (o le braccia) più pieni a 5 giorni dall'ultimo allenamento che a 3.

[bertinho7]

Il rischio è quello di strafare, più che quello di fare troppo poco.
La "sensazione" di essere pronti ad un nuovo allenamento di un determinato gruppo solo perché, magari, sono scomparsi i doms spesso è ingannevole. Stai ancora compensando, il più delle volte.

Io ho il petto (o le braccia) più pieni a 5 giorni dall'ultimo allenamento che a 3.

io no ahimè...per primi 3 giorni c'è la sensazione di lavoro (nn intendo doms),sensazioni di pienezza del muscolo lavorato magari ad inizio settimana...dopo questo periodo la sensazione e anche l'estetica di """gonfiore""" svanisce totalmente,come se mai lo avessi allenato...si svuota diciamo...boh
cmq direi che siamo ot ... sorry