Forse è mancanza di stimoli.

[Riger]

Mi serve un consiglio riguardo l'esecuzione dell'allenamento; volevo chiedervi se è normale che dopo l'allenamento sia normale che non ci siano effetti come i classici indolensimenti post-allenamento.
Eseguo scrupolosamente gli esercizi, facendo attenzione ad ogni movimento ultimamente. Non riesco proprio a capire come mai questo effetto, anzi al contrario, perchè non sento effetti.

attendo le vostre risposte ed i vostri consigli.

grazie a tutti.

[Otaku90]

Se parli di dolori subito dopo l'allenamento, anche io non li sento, sento solo un po di stanchezza, ma niente di che. Invece, il giorno successivo mi vengono i doms, che però non sempre significano che hai svolto un buon allenamento. Se non hai postato la tua scheda di allenamento, ti consiglio di postarla cosi che i ragazzi del forum potranno darti dei consigli

[Manx]

Non ho doms da un anno e mezzo cosi' altra gente che seguo io e/o che conosco.Oltre a fattori genetici alzando volume, frequenza e intensità di allenamento puo' succedere che questi...scompaiano. Quindi poche paranoie

p.s. indolenZimento

[Free91]

Non ho doms da un anno e mezzo cosi' altra gente che seguo io e/o che conosco.Oltre a fattori genetici alzando volume, frequenza e intensità di allenamento puo' succedere che questi...scompaiano. Quindi poche paranoie

p.s. indolenZimento

Concordo io ne ho pochi generalmente e di poco dolore.. tranne per le gambe che ogni volta camminare è un impresa

[totore85]

Mi serve un consiglio riguardo l'esecuzione dell'allenamento; volevo chiedervi se è normale che dopo l'allenamento sia normale che non ci siano effetti come i classici indolensimenti post-allenamento.
Eseguo scrupolosamente gli esercizi, facendo attenzione ad ogni movimento ultimamente. Non riesco proprio a capire come mai questo effetto, anzi al contrario, perchè non sento effetti.

attendo le vostre risposte ed i vostri consigli.

grazie a tutti.

I doms nn considerarli... più che altro considera altri fattori durante il w.o. come il pump, stanchezza del muscolo target, ecc.

[Otaku90]

Se posso intromettermi per fare una sola domanda...

Prima seguivo una scheda fatta dall'istruttore in palestra, e avevo un pump della madonna riguardo i bicipiti, probabilmente perchè avevo 2 esercizi su 3 in superserie. Ora invece 619619 mi ha aiutato a "creare" una nuova scheda e sto seguendo quest'ultima che mi piace moltissimo perchè non ho mai sentito lavorare i miei muscoletti in questo modo. L'unica cosa è i bicipiti lavorano mooooltissimo, infatti se vedete nel mio diario ieri ho dovuto pure togliere peso, però il pump è quasi nullo. Questo significa qualcosa?

[Free91]

Se posso intromettermi per fare una sola domanda...

Prima seguivo una scheda fatta dall'istruttore in palestra, e avevo un pump della madonna riguardo i bicipiti, probabilmente perchè avevo 2 esercizi su 3 in superserie. Ora invece 619619 mi ha aiutato a "creare" una nuova scheda e sto seguendo quest'ultima che mi piace moltissimo perchè non ho mai sentito lavorare i miei muscoletti in questo modo. L'unica cosa è i bicipiti lavorano mooooltissimo, infatti se vedete nel mio diario ieri ho dovuto pure togliere peso, però il pump è quasi nullo. Questo significa qualcosa?

All inizio succedeva anche a me al posto di pomparsi i muscoli diventavano piu piccoli post-wo...è solo perche sei all inizio e non essendo allenati cedono subito...tra 6 mesi cambia

[Otaku90]

All inizio succedeva anche a me al posto di pomparsi i muscoli diventavano piu piccoli post-wo...è solo perche sei all inizio e non essendo allenati cedono subito...tra 6 mesi cambia

Veramente è da 6 mesi che mi alleno
Comunque l'importante è portarli a sfinimento... Il fatto del pump conta tanto o è un fattore secondario(se cosi possiamo definirlo)? Nel senso, visto che il sangue pompa poco, non vuol dire per forza che il muscolo non sta lavorando e perciò non si sta sviluppando, vero?

[Manx]

non sono soggetto al pump, nemmeno dopo 30 serie fatevi poche pippe

[Otaku90]

non sono soggetto al pump, nemmeno dopo 30 serie fatevi poche pippe

Ok, come pensavo! Grazie!

p.s. Scusa Riger se ti ho sporcato il topic... Se volete pulirlo eliminate pure i miei post. Grazie ancora!

[stallon]

Non ho doms da un anno e mezzo cosi' altra gente che seguo io e/o che conosco.Oltre a fattori genetici alzando volume, frequenza e intensità di allenamento puo' succedere che questi...scompaiano. Quindi poche paranoie

p.s. indolenZimento

esatto manx ,anche io non sento i doms da un pò di tempo

[totore85]

Veramente è da 6 mesi che mi alleno
Comunque l'importante è portarli a sfinimento... Il fatto del pump conta tanto o è un fattore secondario(se cosi possiamo definirlo)? Nel senso, visto che il sangue pompa poco, non vuol dire per forza che il muscolo non sta lavorando e perciò non si sta sviluppando, vero?

Non sono d'accordo... portare + sangue nei muscoli significa portare + nutrienti.

[Manx]

Non sono d'accordo... portare + sangue nei muscoli significa portare + nutrienti.

credo che lui intendesse pump "visivo"... io non mi pompo minimamente, se mi misuri pre wo e post wo sono identico. Ma lo faccio pompaggio.

[Otaku90]

credo che lui intendesse pump "visivo"... io non mi pompo minimamente, se mi misuri pre wo e post wo sono identico. Ma lo faccio pompaggio.

Si intendo visivo... Io ho un braccino e quando mi allenavo con le superserie, tra un po mi diventava il doppio Ora invece effettuando 2 esercizi per i bicipiti, gli alternati e la panca scott, ho un pumping nullo rispetto a prima. Nonostante questo sento lavorare moltissimo. Spero di essermi spiegato

[stallon]

quando si posta una scheda si segue questo ordine:
nome esercizio + serie + ripetizioni + riposo