Aiuto ABS

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Mirko93
    Bodyweb Member
    • May 2010
    • 54
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Aiuto ABS

    Sono un neofita che va in palestra da 3 settimane seguendo il ciclo di allenamento proprosto da leviatano. L'addome è a piacere solo che non so cosa fare. Ho letto tutti i vari posto riguardanti l'addome.

    Fin ora ho fatto
    Crunch in torsione 3x15
    Reverse crunch 3x15

    nessun sovraccarico.

    Pensavo di fare
    3x10 crunch con sovraccarico
    crunch obliqui con manubri 3x12
    Plank 4xmax
    va bene due volte a settimana?
    Il Mio dario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...kos-diary.html
    Tag: Nessuno
  • MaLeK
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
    • 447
    • 5
    • 6
    • Send PM
    #2
    Se pensi di poter utilizzare di giù un buon sovraccarico per i crunch provaci, ma non esagerare, per il resto quella routine mi sembra ottima, l'addome cmq puoi farlo anche una volta a settimana.

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/269057-aiutate-un-immondo-neofita-xd.html


      non spammiamo per cortesia e leggiamo il regolamento. Continua li' e leggi la discussioni sull'addome, in rilievo.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      Precedente template Successiva
      Working...
      X

      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

      I Agree