HELLLLP! sto perdendo troppo dorso . .

[iKeR_1]

bella ragà. . sono in mantenimento da 2 settimane ( X CHIUSURA PALESTRA)...ho notato un netto calo sopratutto sul dorso...lo alleno con trazioni sulla porta xD xD (mi faccio un male cane ma putroppo nn dispongo di barre) e rematore con manubrio . . .ce qlk altro esercizio da fare con manubri o qlks di casalingo??




AIUTATEMI!

[Free91]

rematore manubrio e pullover sono i primi che mi vengono in mente

[Manx]

in 2 settimane il dorso non cala, cosi' come qualsiasi altro muscolo, visto che in ogni caso lo "alleni". Tuttavia sei 65kg x 168cm se non sbaglio, non è cosi' probabile che tu perda muscolo, considerando che hai anche un bf "altina" - cioé...poco muscolo, difficile perderlo cmq fai il rematore con bilanciere, o con 2 manubri se non hai il bilanciere, prova a fare il pullover e cerca di non sfasciare le porte vai in un parco e fai le trazioni all'altalena o appenditi a qualcosa di piu' consono...

[iKeR_1]

in 2 settimane il dorso non cala, cosi' come qualsiasi altro muscolo, visto che in ogni caso lo "alleni". Tuttavia sei 65kg x 168cm se non sbaglio, non è cosi' probabile che tu perda muscolo, considerando che hai anche un bf "altina" - cioé...poco muscolo, difficile perderlo cmq fai il rematore con bilanciere, o con 2 manubri se non hai il bilanciere, prova a fare il pullover e cerca di non sfasciare le porte vai in un parco e fai le trazioni all'altalena o appenditi a qualcosa di piu' consono...

minkia sono un ignorante cosè il "bf altino"??xD .. e poi il pullover nn era per il petto .. emmh ankora un altra cosa...come faccio a fare il rematore con 2 manubri se ancora (e ripeto ancora) nn ho la panca?




dici che se mi appendo al mobile della mia stanza ce il riskio di restare seppellito? XD

[MaLeK]

la bf è la percentuale di grasso corporeo (da body fat), il pullover non è per il petto e per il rematore con manubri ti basta un'appoggio orizzontale qualsiasi...

[Manx]

la bf è la percentuale di grasso corporeo (da body fat), il pullover non è per il petto e per il rematore con manubri ti basta un'appoggio orizzontale qualsiasi...

per fare il rematore con 2 manubri non c'è bisogno di nessun appoggio, tu quello con bilanciere lo fai con appoggio? ti pieghi e remi, è la stessa cosa

[Yuri]

puoi fare anche gli stacchi con i manubri, se raggiungono un peso degno.

[iKeR_1]

per fare il rematore con 2 manubri non c'è bisogno di nessun appoggio, tu quello con bilanciere lo fai con appoggio? ti pieghi e remi, è la stessa cosa

si con il bilanciere lo faccio su una di qll panche ricurve. . .cmq ok proverò

[iKeR_1]

puoi fare anche gli stacchi con i manubri, se raggiungono un peso degno.

gli stacchi normali intendi?

[stallon]

gli stacchi normali intendi?

la differenza stà nell'utilizzare dei manubri ivece del bilancere.

[Manx]

ah, sul pullover: lavora petto, dorso e delts.

[iKeR_1]

ah, sul pullover: lavora petto, dorso e delts.

c***o in palestra il mio istruttore me lo faceva fare nelle sessioni del petto (io convinto ke lavorava solo e soltanto il petto) baaaaaaaaaaaaaaaaaaaah. .ormai le palestre sono come i *******i

[iKeR_1]

la differenza stà nell'utilizzare dei manubri ivece del bilancere.

comprì. .

[BigPaschi]

ah, sul pullover: lavora petto, dorso e delts.

anche tricipiti se si tiene una certa inclinazione con le braccia

[blackbart]

c***o in palestra il mio istruttore me lo faceva fare nelle sessioni del petto (io convinto ke lavorava solo e soltanto il petto) baaaaaaaaaaaaaaaaaaaah. .ormai le palestre sono come i *******i

Va beh... non tiriamo sempre merda sugli istruttori!
Il pullover lavora petto, dorso e deltoidi ma con manubrio singolo (stretto) l'enfasi è sul petto, con due manubri o EZ (largo) l'enfasi è sui dorsali: sebbene anche un isolamento parziale di uno dei due gruppi sia impossibile ha comunque senso metterlo in una sessione (stretto per petto) o in un'altra (largo per il dorso).