no-integrazione.. consiglio scelta ripetizioni!

[enry88]

ciao..
da qui fino a fine agosto non posso per questioni fisio/sociologiche ( )
prendere integratori di proteine e inserire i pasti classici di diete per massa ogni 3 ore.. ma mi limiterò solamente a una dieta varia, con il giusto equilibrio tra carbo pro e grassi... con i classici pasti e con spuntini ove inseriro spesso molta frutta...

la mia domanda è.. non avendo intenzione di lasciare la palestra.. andando sempre le 2/3 volte classiche a settimana

come scelgo le rep?

come esercizi pensavo di rimanere sui fondamentali..

ma le rep.. meglio alte 8-10.. o basse 3-6??

i recuperi tra una serie e l'altra??


grazie mille!

[Manx]

...che domande sono? dove sta scritto che devi mangiare ogni tre ore? Allenati come hai sempre fatto, non è che non assumendo pro in polvere o aumentando la frutta devi fare piu' o meno ripetizioni, piu' o meno recupero ecc... io non prendo pro in polvere da anni

[enry88]

la cosa delle pro in polvere era per fare un chiaro riferimento al fatto che non seguiro nessuna dieta di nessun genere, solo delle normali regole di una buona alimentazione...
senza guardare i quantitativi di ogni macronutriente piuttosto che stare attento nell'apportare negli spunti abbastanza calorie...

[Manx]

la cosa delle pro in polvere era per fare un chiaro riferimento al fatto che non seguiro nessuna dieta di nessun genere, solo delle normali regole di una buona alimentazione...
senza guardare i quantitativi di ogni macronutriente piuttosto che stare attento nell'apportare negli spunti abbastanza calorie...

quali sarebbero le regole normali di una buona alimentazione? latte e 5 macine alla mattina, plumcake e caffé + kinder bueno?

Prenditi queste vacanze e fatti poche pippe mentali: se stacchi 10 gg dai pesi ci guadagni solo.