Per Manx e/o esperti

[Deimoc]

a me sembra praticamente identica a quella di prima, se non per un paio di rip in piu'...ragazzi, ci sono migliaia di modelli sul forum, possibile che non siete in grado di assemblare una cosetta un po' piu' varia e sensata?

Squat 6 6 4 4 rest ampi
Affondi in movimento 10 10 10 passi a zampa per 3 serie 60"
Pressa 45 10 8 6 60"
Press 45 o orizzontale, o hack squat alla macchina 12 12 40"(pompaggio), zampe larghe
stacco gambe tese 8 8 6 6 con sosta in basso di 2", 90"
Leg curl sdraiato 10 8 6 60"
Leg curl in piedi 12 12 40" (pompaggio)
polpacci in piedi al multipower con punte su di una tavoletta 10 10 10 50"
polpacci seduto o alla pressa 30 30 30 50"

Grazie manx per i consigli