Cambio scheda, mi date un'occhio?

[fabioforniz]

Ciao a tutti, da lunedì pensavo di cambiare la mia attuale scheda con questa che mi sono autocostruito, simile alla precedente xchè mi piaceva solo con qualche variazione sulle reps e qualche esercizio.

Lunedì: Petto spalle tricipiti addome
Bench Press 4-6-8-10 @150"
Bench press manubri 3x8 @90"
Dip con sovraccarico 3x6 @90"
Flyes ai cavi 3x12 @60"
Military press 3x6 @120"
Alzate laterali 3x8 @60"
Panca presa stretta 3x6 @90"
Push-down 3x8 @90"
Addome vari 3x15 @90"

Mercoledì: Torso bicipiti delt posteriori
Chin-up 8-6-6-4 @120" aumentando il carico
Deadlift 4-6-6-8 @120"
Rematore bilancere 3x6 @90"
Pulley 3x8 @90"
Alzate a 90° 3x12 @60"
Scrollate 3x12 @90"
Curl alla Scott 3x8 @90"
Curl di concentrazione 3x12 @60"

Venerdì: Gambe addome
Squat 4-6-6-8 @150"
Leg press 45° 3x6 @120"
Affondi con manubri 3x8 @90"
Lex Extension 3x12 @90"
Leg curl 3x6*@120"
Leg curl in piedi 3x8 90"
Gluteus machine 3x8 90"
Polpacci in piedi sulla macchina 3x6 @90"
Polpacci da seduto sulla macchina 3x12 @60"
Addome vario.


Come vi sembra ragazzi?

[Manx]

mi sembra che...tu non voglia seguire i consigli già dati: SEI NEOFITA!

http://www.bodyweb.com/allenamento/268760-aiuto-sono-stallo.html

chiudo, continua nella discussione aperta 3 gg fa...