Lento coi Manubri

[silvertony]

qual'è l'esecuzione corretta di questo movimento???

all'altezza delle spalle ci si ferma poi si alzano le braccia fino a far toccare i manubri.....
oppure si deve scendere oltre le spalle???

ve lo chiedo xkè in palestra e anche nei video che ho visto su internetl a gente lo fà in tutti i modi possibili....

[NewLife]

Si parte con i manubri all'altezza delle orecchie, all'incirca, per terminare con i manubri che quasi si toccano.

[DR. MORTE]

Si parte con i manubri all'altezza delle orecchie, all'incirca, per terminare con i manubri che quasi si toccano.

personalmente non amo un'esecuzione del genere preferendo il range completo anche a costo di abbassare i carichi.

[silvertony]

così mi confondete le idee

uno si ferma all'altezza delle spalle...l'altro scende sotto le spalle....qual'è il modo migliore?

[Leviatano89]

articolarmente.. questo:

YouTube - EliteFTS.com - The MINX Dumbbell Push Press

(senza slancio)

I deltoidi laterali lavorano bene in grandissima parte sotto la linea delle spalle.. fermarsi alle orecchie significa andare su di trapezio e altri muscoli

[emaz92]

quoto levia soprattutto per la presa parallela, che è molto più sicura per quanto riguarda il nervo ascellare

[Rik_the_Dog]

Quoto Levia
Senza slancio ovviamente come ha scritto

[silvertony]

il migliore articolarmente è quello...ma quello che dà + risultati?

questo:

o questo:


ho visto un altro esercizio si chiama lento arnold:

YouTube - Dumbbell Arnold Press - StudioMiletto.com


che ne pensate? è un movimento molto + ampio, è migliore rispetto agli altri?


poi il migliore articolarmente quello che ha postato leviatano prima...non lavora sullo stesso muscolo vero? è un movimento molto diverso.....

[Manx]

sono varianti, se ne è parlato spessissimo e anche recentemente, tutte le forme di lento, avanti, dietro, con bil. con manubri, lento arnold (ottimo) rip parziali, complete in t.c. lavorano gli stessi muscoli. Trova l'esecuzione + congeniale a te e poche pippe

[Enzuccio92]

mi è sempre piaciuto l'arnold in ogni caso la parte superiore lavora maggiormente sopra le spalle (sopra i 90° formati dalle braccia e il tronco) al di sotto invece lavorano MOLTO i deltoidi laterali,l'anno scorso x allenare i deltoidi facevo un esercizio (nn ricordo il nome...mi sa alzate da 0 a 90) in cui si partiva con i gomiti quasi sulle anche (da seduto) e si arrivava a formare con le braccia e il tronco un angolazione di 90 gradi...è un esercizio che mi ha sempre ispirato specialmente perchè risulta più difficile respirare e quindi ci vuole un maggior impegno nell esecuzione

[silvertony]

vorrei un esercizio.. che funziona e che fà meno male, rispetto agli altri, alle articolazioni....

dumbell push press...non lavora sugli stessi muscoli del lento coi manubri...
lento in avanti e lento indietro...sono quelli che fanno + male alle articolazioni.....

il lento arnold mi piace xkè è un movimento molto + ampio...ma se fà male alle articolazioni a questo punto meglio il lento coi manubri.....ma nel lento coi manubri non scenderei sotto la linea delle spalle....

ho un infiammazione alla spalla sinistra...ora devo stare fermo....ma appena la spalla si riprende ricomincio....l'ecografista mi ha detto che è una spalla debole x costituzione quindi saranno problemi che avrò sempre "secondo lui", x questo cerco esercizi che fanno meno male possibile....

[paolino87]

lento in avanti

Ciao,
il lento avanti non fà male!
Come indicazione mi hanno consigliato che, per gli esercizi di spinta e trazione, gli esercizi che non danneggiano l'articolazione della spalla sono quelli che consentono di riuscire a guardare le mani.
Ad esempio lento dietro e lath dietro non rispettano tale condizione e sono quindi dannosi

[Manx]

Ciao,
il lento avanti non fà male!
Come indicazione mi hanno consigliato che, per gli esercizi di spinta e trazione, gli esercizi che non danneggiano l'articolazione della spalla sono quelli che consentono di riuscire a guardare le mani.
Ad esempio lento dietro e lath dietro non rispettano tale condizione e sono quindi dannosi

...per chi ha scarsa mobilità omero-scapolare, non in assoluto...non facciamo i dogmatici.

[Manx]

vorrei un esercizio.. che funziona e che fà meno male, rispetto agli altri, alle articolazioni....

dumbell push press...non lavora sugli stessi muscoli del lento coi manubri...
lento in avanti e lento indietro...sono quelli che fanno + male alle articolazioni.....

il lento arnold mi piace xkè è un movimento molto + ampio...ma se fà male alle articolazioni a questo punto meglio il lento coi manubri.....ma nel lento coi manubri non scenderei sotto la linea delle spalle....

ho un infiammazione alla spalla sinistra...ora devo stare fermo....ma appena la spalla si riprende ricomincio....l'ecografista mi ha detto che è una spalla debole x costituzione quindi saranno problemi che avrò sempre "secondo lui", x questo cerco esercizi che fanno meno male possibile....

hai le idee confusette...sono in pratica lo stesso esercizio e in ogni caso lavorano gli stessi muscoli come ogni forma di lento (seconda volta che lo dico e scrivo in questo 3d...poi non leggere se ti scoccia).

[paolino87]

...per chi ha scarsa mobilità omero-scapolare, non in assoluto...non facciamo i dogmatici.

Io non havevo problemi simili eppure a lungo andare mi hanno generato problemi!
Sicuramente sarà un fattore che varia da soggetto a soggetto ma, se possibile, eviterei esercizi che potrebbero essere potenzialemente dannosi e facilmente sostituibili con esercizi di equivalenti potenzialità