I Bicipiti....

[Rocky]

Sinceramente sono i miei muscoli preferiti!

Non mi lamento del volume ma vorrei farli crescere ancora parecchio..
Da una settimana li alleno così:

Concentrato : 3 x 12/10/8 aumentando peso
Curl all'impiedi con bilancere: 3 x 12/10/8 aumentando peso

Posso continuare così o devo modificare qualcosa????
....anche perchè l'estate si avvicina!

[swanz]

Re: I Bicipiti....

Perchè fai l'esericio fondamentale per secondo e non per primo?

[strong]

E' normalissimo che i bicipiti siano il tuo gruppo preferito.Tutti i praticanti all'inizio (molti anche dopo)si concentrano quasi esclusivamente sui bicipiti.Stessa cosa vale per il petto.Non ne ho conosciuto ancora uno che mi dicesse per esempio:"sai il mio gruppo preferito(ad esempio)e' la bassa schiena"pagherei per sentirmelo dire .Personalmente adesso e da un bel po' il mio gruppo preferito e' la parte alta della schiena.Ritengo che una parte alta della schiena spessa e massiccia con dei trapezi enormi sia la parte piu' imponente del corpo.Ritoprnando alla tua domanda la mia risposta e' che se vuoi fare crescere i tuoi bicipiti l'unico modo per ingrossarli e' ingrossare anche il resto del corpo.E' fisicamente impossibile che una persona aumenti le braccia senza aumentare anche le misure di altri gruppi muscolari e il peso corporeo.Quindi come al solito concentrati sui fondamentali e mettiti come obiettivo di aumentare di 5 kg vedrai che le braccia cresceranno di qualche centimetro!

[valerio90]

Originally posted by strong
E' normalissimo che i bicipiti siano il tuo gruppo preferito.Tutti i praticanti all'inizio (molti anche dopo)si concentrano quasi esclusivamente sui bicipiti.Stessa cosa vale per il petto.Non ne ho conosciuto ancora uno che mi dicesse per esempio:"sai il mio gruppo preferito(ad esempio)e' la bassa schiena"pagherei per sentirmelo dire .Personalmente adesso e da un bel po' il mio gruppo preferito e' la parte alta della schiena.Ritengo che una parte alta della schiena spessa e massiccia con dei trapezi enormi sia la parte piu' imponente del corpo.Ritoprnando alla tua domanda la mia risposta e' che se vuoi fare crescere i tuoi bicipiti l'unico modo per ingrossarli e' ingrossare anche il resto del corpo.E' fisicamente impossibile che una persona aumenti le braccia senza aumentare anche le misure di altri gruppi muscolari e il peso corporeo.Quindi come al solito concentrati sui fondamentali e mettiti come obiettivo di aumentare di 5 kg vedrai che le braccia cresceranno di qualche centimetro!

Io trovo invece più spettacolare l'abbinata bcipiti femorali- glutei (beh penso ai velocisti che pure hanno dorsali, trapezi e deltoidi non indifferenti). Sul resto non posso che essere d'accordo. Pensa che una volta ho letto un consiglio di un rinomato allenatore americano sull'allenamento dei bicipiti. COnsigliava squat e scrollate (in modalità, se non ricordo male, stacchi- scrollate) adducendo tra l'altro, motivi relativi alle innervazioni per cui la crescita dei trapezi favorirebbe la crescita dei bicipiti.
Un saluto,
Valerio

[Rocky]

X SWANZ: Faccio prima il concentrato perchè mi hanno consigliato così,pensi che dovrei fare al contrario????

X VALERIO: Forse sarebbe meglio allenarli indirettamente i bicipiti quando gia' sono un po' cresciuti o subito??
Premetto che i miei bicipiti crescono...

X sTRONG: Sono daccordissimo con te.

Ok penso che avete tutti ragione,ma come esercizi questi vanno bene????

[valerio90]

Originally posted by Rocky
X SWANZ: Faccio prima il concentrato perchè mi hanno consigliato così,pensi che dovrei fare al contrario????

X VALERIO: Forse sarebbe meglio allenarli indirettamente i bicipiti quando gia' sono un po' cresciuti o subito??
Premetto che i miei bicipiti crescono...

X sTRONG: Sono daccordissimo con te.

Ok penso che avete tutti ragione,ma come esercizi questi vanno bene????

Non capisco la tua domanda? Ti riferisce al momento in cui devi allenare i bicipiti? Se fai una routine di ipertrofia ovviamente dopo l'allenamento del dorso. Se fai un ciclo di forza, a parte.
Spero che chiedevi questo!
Un saluto,
Valerio

[Rocky]

Intendevo dire,che sarebbe meglio farli per evitare l'ipertrofia o il sovrallenamento dopo qualche mese di aver "pompato" come un matto...non so' se ora mi sono spiegato.

[swanz]

Se i tuoi bicipi crescono allora...non cambiare metodo!

Hai trovato una cosa che funziona per te! Mantienila!

[strong]

Originally posted by swanz
Se i tuoi bicipi crescono allora...non cambiare metodo!

Hai trovato una cosa che funziona per te! Mantienila!

[Rocky]

Ok,grazie swanz!
Un ultima cosa...ho notato che quando chiudo il braccio e senza fare la minima forza ho il bicipite durissimo quasi come se fosse in tensione,cosa che non ha il mio amico...(molto mollo e poi gonfio quando mette forza).
Chi saprebbe dirmi come mai???