serie giganti

[Curl_Biceps]

su internet non trovo una definizione uguale voi sapreste darmela ?

[Manx]

tri-set... perchè questa domanda? qui in Germania si chiamano Mammuth Satz Non so se ho ben inteso cosa vuoi sapere.

[Leviatano89]

è questo che ti interessa? Parli di definizioni..

TECNICHE AVANZATE
14)Superserie: si eseguono 2 esercizi uno dopo l'altro senza pausa di recupero

15)Serie triple: si eseguono 3 esercizi uno dopo l'altro senza pausa di recupero

16)Serie giganti: si eseguono 4 o più esercizi uno dopo l'altro senza pausa
di recupero

17) Jump set: si eseguono 2 o più esercizi uno dopo l'altro con una pausa di recupero medio-breve tra di essi

serie doppia, jump set e superserie
Spesso si chiede quali gruppi muscolari debbano riguardare, è solo questione di nomi! Il sapere di fare una serie doppia facendo panca piana + panca inclinata e una superserie facendo panca + trazioni non modifica il concetto alla base, perciò, niente problemi filologici durante l'allenamento!

[Manx]

cmq la serie gigante prevede dai tre (ecco perché si chiama anche triset) a piu' esercizi, possono essere anche 6 o 7

[Curl_Biceps]

invece su internet dice che le serie giganti son dalle 3 alle 5 e di piu' si serie...bhà

[Manx]

invece su internet dice che le serie giganti son dalle 3 alle 5 e di piu' si serie...bhà

di serie o di esercizi? sono 2 cose diverse

[Curl_Biceps]

di serie

[Manx]

di serie

...quindi 3x5 o 4x5 di panca, es, sarebbero una serie gigante? mi linki per cortesia dove hai letto questa cosa?

[Curl_Biceps]

Principi d'allenamento per body builder avanzati - prima parte

[Manx]

Principi d'allenamento per body builder avanzati - prima parte

il problema è che non leggete bene - come succede spesso:

Principio delle serie giganti. Una serie gigante consiste nella esecuzione di 4-6 serie in successione immediata senza intervalli o con tempi di intervallo ridotti al minimo. Se ad esempio volessimo impiegare tale sistema negli esercizi per i pettorali quali: distensione su panca, distensione su panca inclinata, sollevamento alle parallele e pullover, dovremmo effettuare una serie di panca seguita da un riposo di 30 secondi, poi una serie di panca inclinata seguita da un riposo di 30 secondi, poi una serie di parallele seguita da un riposo di 30 secondi ed infine una serie di pullover. Per raggiungere lo stress necessario per produrre i migliori risultati bisognerà poi ripetere questo intero ciclo per 3-4 volte.

Ovviamente i recuperi tra gli ex sono facoltativi, ma si parla di esercizi, non di serie...

[Curl_Biceps]

hai ragione , sorry