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serie giganti

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    #1

    serie giganti

    su internet non trovo una definizione uguale voi sapreste darmela ?
    http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related
    Tag: Nessuno
    #2
    tri-set... perchè questa domanda? qui in Germania si chiamano Mammuth Satz Non so se ho ben inteso cosa vuoi sapere.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      è questo che ti interessa? Parli di definizioni..

      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

      TECNICHE AVANZATE
      14)Superserie: si eseguono 2 esercizi uno dopo l'altro senza pausa di recupero

      15)      Serie triple: si eseguono 3 esercizi uno dopo l'altro senza pausa di recupero

      16)      Serie giganti: si eseguono 4 o più esercizi uno dopo l'altro senza pausa
      di recupero

      17) Jump set: si eseguono 2 o più esercizi uno dopo l'altro con una pausa di recupero medio-breve tra di essi


      serie doppia, jump set e superserie
      Spesso si chiede quali gruppi muscolari debbano riguardare, è solo questione di nomi! Il sapere di fare una serie doppia facendo panca piana + panca inclinata e una superserie facendo panca + trazioni non modifica il concetto alla base, perciò, niente problemi filologici durante l'allenamento!

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        #4
        cmq la serie gigante prevede dai tre (ecco perché si chiama anche triset) a piu' esercizi, possono essere anche 6 o 7

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        No mental :seg: Crew
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          invece su internet dice che le serie giganti son dalle 3 alle 5 e di piu' si serie...bhà
          http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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            #6
            Originariamente Scritto da Curl_Biceps Visualizza Messaggio
            invece su internet dice che le serie giganti son dalle 3 alle 5 e di piu' si serie...bhà
            di serie o di esercizi? sono 2 cose diverse

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              di serie
              http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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                #8
                Originariamente Scritto da Curl_Biceps Visualizza Messaggio
                di serie
                ...quindi 3x5 o 4x5 di panca, es, sarebbero una serie gigante? mi linki per cortesia dove hai letto questa cosa?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Principi d'allenamento per body builder avanzati - prima parte
                  http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Curl_Biceps Visualizza Messaggio
                    Principi d'allenamento per body builder avanzati - prima parte
                    il problema è che non leggete bene - come succede spesso:

                    Principio delle serie giganti. Una serie gigante consiste nella esecuzione di 4-6 serie in successione immediata senza intervalli o con tempi di intervallo ridotti al minimo. Se ad esempio volessimo impiegare tale sistema negli esercizi per i pettorali quali: distensione su panca, distensione su panca inclinata, sollevamento alle parallele e pullover, dovremmo effettuare una serie di panca seguita da un riposo di 30 secondi, poi una serie di panca inclinata seguita da un riposo di 30 secondi, poi una serie di parallele seguita da un riposo di 30 secondi ed infine una serie di pullover. Per raggiungere lo stress necessario per produrre i migliori risultati bisognerà poi ripetere questo intero ciclo per 3-4 volte.

                    Ovviamente i recuperi tra gli ex sono facoltativi, ma si parla di esercizi, non di serie...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      hai ragione , sorry
                      http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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