Gambe in definizione

[tex75]

Salve,volevo chiedervi:
secondo voi durante la definizione squat e stacchi vanno fatti in maniera brutale,in maniera mano intensa o come dicono alcuni vanno eliminati per cercare di sfinare il busto che con i suddetti esercizi rimane grosso e tozzo?
E se fosse cosi' come allenereste le gambe in definizione?

[ironmaster]

Se non vuoi perdere massa e volume allenale come sempre, la definizione la raggiungi solamente con la dieta e eventualmente un po' di lavoro aerobico.
Puoi aggiungere al tuo allenamento (se non lo fai gia') x avere piu' separazione nelle gambe affondi con bilanciere e leg extension a 1 gamba. ciao

[goku77]

Ma chi ti ha detto queste baggianate??

[Pyron]

bhe quello che hai scritto forse è esagerato, cmq devo ammettere che con stacco/side bend mi è aumentato il giro vita di 2 cm...

[Zio]

Originally posted by ironmaster
Se non vuoi perdere massa e volume allenale come sempre, la definizione la raggiungi solamente con la dieta e eventualmente un po' di lavoro aerobico.
Puoi aggiungere al tuo allenamento (se non lo fai gia') x avere piu' separazione nelle gambe affondi con bilanciere e leg extension a 1 gamba. ciao

se cmq hai bisogno di vederle belle separate prova a nn allenarle per 1-2 sett. ca. perderai qualcosina in circonferenza ma aumenterai di molto la separazione.poi chiaramente dipende anche dalle tue caratteristiche.....cmq se nn devi fare una gara o che,mantieni l'intensità elevata e al massimo aggiungi qualche complementare