Stimolare Bicipiti.

[Manx]

io inizierei a farmi meno pippe mentali

[peppe79]

sfrutto questo 3d per una domandina sui bicipiti, il risultato del mio allenamento quasi sempre è che non li sento cotti come per altri gruppi che invece riesco ad allenare per bene

quando cerco di caricare di piu si verifica anzi che il dolore è sul tendine e sull'avambraccio. nulla di così fastidioso... pero di sicuro sbaglio qualcosa

alleno in questo modo:

stacchi
trazioni 6 6 6
rematori bil 8 8 8
pulley 10 10
alzate 90 12 12 12
curl bil ez 6 6 6 (a volte lo faccio in piedi, a volte sulla panca scott)
curl manubri alternato 12 12 12

secondo voi pecco nell'esecuzione o dovrei ridurre i pesi e aumentare il volume?

[Manx]

come facciamo a sapere se pecchi nell'esecuzione? I pesi devono essere adeguati, aumenta il volume di lavoro per i bicipiti, farei il rematore + pesante, pulley tre serie almeno in 10 8 6, cosi' le alzate a 90, 10 8 6 o 12 10 8.

[NRG83]

come facciamo a sapere se pecchi nell'esecuzione? I pesi devono essere adeguati, aumenta il volume di lavoro per i bicipiti, farei il rematore + pesante, pulley tre serie almeno in 10 8 6, cosi' le alzate a 90, 10 8 6 o 12 10 8.

Ho letto il link che mi hai inviato..per cui sto sbagliando tutto a quanto pare...
in breve devo diminuire le reps e restare alto con il carico.
cmq chiedo al mio istruttore il motivo per cui mi ha fatto una scheda opposta a quello che invece ho letto in quella discussione... cioè perchè un aumento di reps con carichi troppo leggeri....
Ti ringrazio Manx per avermi illuminato.