Stimolare Bicipiti.

[Manx]

siiiiiiiii me tapino

ho controllato, hai solo una ammonizione e non l'ho data io

[luca82xxx]

Domanda.. quanto pesi e quanto sei alto... io sono una mezza pippa, ma tirare su 10kg [5 per parte] alla panca scott mi sembra davvero pochissimo.. spt se fai palestra da un po'.

Ti faccio la domanda perchè si riallaccia anche alle 4500 kc che prendevi al giorno...

[Leviatano89]

Salve a tutti ragazzi, chiedo un suggerimento da chi è più esperto di me per questo mio dilemma.
Da quando ho iniziato gli allenamenti sono cresciuto molto bene e sono più che soddisfatto dei risultati ottenuti, ma non molto per quanto riguarda i bicipiti.
Non parlo del braccio però, perchè come ben sapete 1/3 del braccio è il bicipite e 2/3 è il tricipite e su alcune rivista avevo letto "non sottovalutate il tricipite, la grossezza del braccio dipende molto da questo muscolo" e credo di essermi concentrato molto su quelli.

Ho poca definizione dei bicipiti, cioè non li vedo cresciuti in proporzione con il resto del mio corpo. Il problema è che Curl manubri o bilanciere sfrutto troppo il muscolo del deltoide e del brachiale avambraccio insomma.
Ho provato pure a fare l'esercizio con posizione dell'uomo pigro, ossia sdraiato su una panchetta e fare curl alternato.

Risultato: sento il muscolo della spalla (non quello posteriore ) e l'avambraccio in fuoco.
Ne ho parlato con il mio istruttore ma ha notato che anche con l'EZ sebbene usi la presa larga, utilizzo troppo l'avambraccio e poco il bicipite anche correggendomi la presa del manubrio nel caso del Concentrato.

In effetti il bicipite lo sento poco mentre l'avambraccio, (quando riposo per esempio tra una serie e l'altra) è duro come un macigno.

Avete dei suggerimenti per favore?

drag curl
YouTube - Drag Curl

[NRG83]

Domanda.. quanto pesi e quanto sei alto... io sono una mezza pippa, ma tirare su 10kg [5 per parte] alla panca scott mi sembra davvero pochissimo.. spt se fai palestra da un po'.

Ti faccio la domanda perchè si riallaccia anche alle 4500 kc che prendevi al giorno...

Ciao, io son tapino come ho scritto

Sono alto 162 (anceh se ho messo 165 nella carta d'identità ) e peso 65 kg circa.
Beh ti spiego il motivo. Sin da ragazzino ho avuto problemi con i tendini del gomito per cui non ho mai sforzato molto il bicipite, ma se ti faccio vedere una foto del prima e del dopo noti le differenze....
Gli altri muscoli li ho sviluppati bene... solo i bicipiti mi fregano, tra l'altro a momenti mi vengono fuori gli avambracci rispetto ai bicipiti...

[NRG83]

drag curl
YouTube - Drag Curl

Ciao, grazie del video, ma non credo che lo farò perchè ho paura di utilizzare il trapezio che è fin troppo sviluppato! A momenti mi scompare il collo a furia di sollecitarlo... però ti ringrazio del video ...

[NRG83]

ho controllato, hai solo una ammonizione e non l'ho data io

si lo so ho messo un link sbagliato tempo fa e un moderatore mi ha detto che avevo sbagliato, ma ero agli inizi... io dicevo per dire

tranqui cmq seguo i tuoi consigli, mi sembri molto più preparato grazie

[Leviatano89]

non è che magari stai un pò esagerando?

vai di curl concentrato a sto punto...

[Manx]

drag curl
YouTube - Drag Curl

ci credi che l'ho fatto una volta e non ho sentito niente?

si lo so ho messo un link sbagliato tempo fa e un moderatore mi ha detto che avevo sbagliato, ma ero agli inizi... io dicevo per dire

tranqui cmq seguo i tuoi consigli, mi sembri molto più preparato grazie

sistema la dieta pero', quella che seguivi in massa era assurda ( a meno che tu non sia 100kg di muscoli ).

[NRG83]

Infatti è quello che faccio di più col concentrato... perchè sento più lo stimolo del bicipite, ma se provo a fare bilaciere dritto, ez, manubri alternato seduto, in piedi o alla corda, sento l'avambraccio pompare al massimo anzichè il bicipite... mannaggia a sto bicipite....

[NRG83]

ci credi che l'ho fatto una volta e non ho sentito niente?



sistema la dieta pero', quella che seguivi in massa era assurda ( a meno che tu non sia 100kg di muscoli ).

no ma ormai l'ho smessa da un po'... , è solo che con quella di prima di 2500Kcal non riuscivo a prendere peso, neppure con un gainer (anzi ero dimagrito di mezzo chilo).
Ora sono sui 2000Kcal circa....

[Manx]

no ma ormai l'ho smessa da un po'... , è solo che con quella di prima di 2500Kcal non riuscivo a prendere peso, neppure con un gainer (anzi ero dimagrito di mezzo chilo).
Ora sono sui 2000Kcal circa....

altezza e peso per favore? hai una foto? cmq tra 2500 kal e 4500 c'è un abisso. Vai in sezione dieta e posta l'attuale alimentazione, se necessario te la sistemeranno.

[NRG83]

Eh son tapino come ho detto prima...

sono 1,62 (anche se 1.65 nella c.i.) e sono sui 65 kg circa.

Grazie del suggerimento provo a postarla lì, ma ora non ce l'ho + quella dieta. Ora ne seguo una di circa 2000kcal... ma vedrò di farla e sentir qualche suggerimento... mi sento uno scemo però non aver partecipato prima a questi forum e aver fatto solo il fai da te o seguito istruzioni di qualche pseudo-istruttore in palestra (e ne ho girate un po')
Foto le ho ma vecchie, recenti a petto/dorso nudo no...
Quelle prima di allenarmi le ho e si vede molto la differenza dopo 1 anno che mi ero allenato.
Ti continuo a ringraziare perchè sei quello che mi sta seguendo di più BRAVO

[Manx]

posta quella attuale certo, l'altra...facciamo finta sia stata una "parentesi"

[NRG83]

posta quella attuale certo, l'altra...facciamo finta sia stata una "parentesi"

la posto domani perchè non ce l'ho su sto pc e riscriverla da 0 non ho molta voglia anche perchè tra poco devo uscire...
l'altra in effetti era esagerata ma mi ero fidato, anche perchè davvero non io ho difficoltà a prendere peso, infatti avevo metà mattina e metà pomeriggio 110 gr di Gainer con latte (io ho preso l'acqua se no colesterolo a mille)
più proteine al mattino, dopo il workout e prima di andare a letto insomma mi facevo 5 intrugli al giorno... ovviamente tutte le 5 volte con 3 gr di creatina

[Manx]

con 4500 kal quanti kg hai preso (e quanti soldi hai speso ? ) ?