esercizi x Bassa schiena..

[Kev]

...quali i 3 migliori?

[valerio90]

Re: esercizi x Bassa schiena..

Originally posted by Kev
...quali i 3 migliori?

1) Esercizi er i femorali: good morning, stacchi, iperestensioni inverse;
2) iperestensioni lombari

Un saluto,
Valerio

[swanz]

Re: Re: esercizi x Bassa schiena..

Io i good morning non li farei, sono potenzialmente pericolosi.

Meglio le iperestensioni o sli stacchi (che cmq non coinvolgono solo la bassa skiena).

[strong]

Personalmente ritengo che i migliori costruttori della bassa schiena siano gli stacchi e le sue varianti.Il good morning l'ho seguito nella mia precedente tabella,consapevole dei potenziali rischi,lo eseguivo con un superslow tipo5\5 6\6 e mi sono trovato bene con questo schema.Comunque credo che il good morning coinvolga molto di piu' il lunghissimo del dorso che la bassa schiena.Ultimamente anche il sciur Kubick consiglia il good morning ma solo per sollevatori esperti.Comunque se vuoi costruire una schiena molto potente e un'eccezionale forza in tutto il corpo gli stacchi sono la strada da seguire!

[goku77]

Re: Re: Re: esercizi x Bassa schiena..

Originally posted by swanz
Io i good morning non li farei, sono potenzialmente pericolosi.

Meglio le iperestensioni o sli stacchi (che cmq non coinvolgono solo la bassa skiena).