Alternativa french press

[Ansicora_Gherreri]

oppure french press all antica...ovvero cheattando di dorso..

[Falcon Giulio]

oppure french press all antica...ovvero cheattando di dorso..

che è anche il miglior french per il capo lungo

[Manx]

che è anche il miglior french per il capo lungo

oppure french press all antica...ovvero cheattando di dorso..

cosi' ragazzi?

YouTube - French press 4@62,5kg.AVI

[Falcon Giulio]

personalmente scendo di più manx,anche se di poco, il mio è quasi un'ibrido tra french press e pullover, mi piace molto anche perchè al momento alleno i tricipiti dopo il dorso e il french press diciamo "ibrido" fa da esercizio di passaggio, con questo tipo di esecuzione non si passa l'angolo di 90° tra braccio e avambraccio e quindi c'è meno tensione sul gomito

la tua esecuzione è comunque ottima per coinvolgere tutti i capi e usi un movimento "dinamico", il mio è chettato anche se leggermente

p.s. mazza 64 kg per rip, non mi spiego come mai dici di avere la panca bassa in rapporto con gli altri ex

[Manx]

personalmente scendo di più manx,anche se di poco, il mio è quasi un'ibrido tra french press e pullover, mi piace molto anche perchè al momento alleno i tricipiti dopo il dorso e il french press diciamo "ibrido" fa da esercizio di passaggio, con questo tipo di esecuzione non si passa l'angolo di 90° tra braccio e avambraccio e quindi c'è meno tensione sul gomito

la tua esecuzione è comunque ottima per coinvolgere tutti i capi e usi un movimento "dinamico", il mio è chettato anche se leggermente

p.s. mazza 64 kg per rip, non mi spiego come mai dici di avere la panca bassa in rapporto con gli altri ex

ed era anche il penultimo ex della giornata dopo avere fatto una decina di serie abbondanti per le spalle cmq la panca è nettamente inferiore a tutto il resto, oramai è risaputo ho capito che "french" fai, è un incrocio con il pullover, lo facevo "sbagliando" quando caricavo troppo

[Falcon Giulio]

stimo la variante che eseguo al momento proprio perchè carico di più, spero di non sbagliare nemmeno io allora, cos'è che ti ha fatto capire di sbagliare? tiravi troppo di dorso forse?

[Manx]

stimo la variante che eseguo al momento proprio perchè carico di più, spero di non sbagliare nemmeno io allora, cos'è che ti ha fatto capire di sbagliare? tiravi troppo di dorso forse?

"sbagliavo" nel senso che alla fine era un pullover al 60% e un french al 40% cioé né carne né pesce L'anno scorso con 60kg facevo 3-4 rip, ma fatte in quel modo, quest'anno con 62,5kg ne faccio 4 ma fatte bene. Cioé alla fine ho caricato anche 70kg per 2 rip...ma era una specie di pullover

[BigPaschi]

cosi' ragazzi?

YouTube - French press 4@62,5kg.AVI

per il capo lungo.. mantieni la stessa angolatura delle braccia senza fare simil pullover... ma metti la panca a 60 gradi

[markusruhl]

Tricipiti?????

Salve a tutti....l'esercizio migliore per l'allenamento del tricipite è senza dubbio il bench press a presa stretta!!!
Parlo di un esercizio base, che coinvolge tutti e tre i capi!!!
Il tricipite è un muscolo di spinta e quindi....per l'aumento della massa magra di esso, va usato un esercizio di spinta,quindi...morale della favola, quale alternativa migliore al cosi tanto amato e inutile french press che oltre ad arrecare notevoli danni alle tanto delicate articolazioni, flette ma non spinge?
Se vuoi davvero riempire le maniche della tua camicia "amigo" fai di questo esercizio, la base del tuo allenamento, seguito, per completare la distruzione delle ultime fibre rimaste da dip (periodo massa) oppure push dawn o estenzione manubrio dietro il collo (periodo definizione):
Bastano in tutto 2 esercizi e max 8 serie (ovviamente portate tutte al cedimento positivo) super lente sia nella fase positiva che negativa.....
alla prossima!!!
PS:sono circa 15 anni che lo eseguo ed ho una circonferenza del braccio di 52,5 con l'8-9% di grasso , il tutto in modo NATURAL!!!

[Free91]

Salve a tutti....l'esercizio migliore per l'allenamento del tricipite è senza dubbio il bench press a presa stretta!!!
Il tricipite è un muscolo di spinta e quindi....per l'aumento della massa magra di esso, va usato un esercizio di spinta,quindi...morale della favola, quale alternativa migliore al cosi tanto amato e inutile french press che oltre ad arrecare notevoli danni alle tanto delicate articolazioni, flette ma non spinge?
Se vuoi davvero riempire le maniche della tua camicia "amigo" fai di questo esercizio, la base del tuo allenamento, seguito, per completare la distruzione delle ultime fibre rimaste da dip (periodo massa) oppure push dawn o estenzione manubrio dietro il collo (periodo definizione):
Bastano in tutto 2 esercizi e max 8 serie (ovviamente portate tutte al cedimento positivo) super lente sia nella fase positiva che negativa.....
alla prossima!!!

Esercizi da fare in definizione e esercizi da fare in massa mi sono nuovi occristo

[Manx]

Salve a tutti....l'esercizio migliore per l'allenamento del tricipite è senza dubbio il bench press a presa stretta!!!
Parlo di un esercizio base, che coinvolge tutti e tre i capi!!!
Il tricipite è un muscolo di spinta e quindi....per l'aumento della massa magra di esso, va usato un esercizio di spinta,quindi...morale della favola, quale alternativa migliore al cosi tanto amato e inutile french press che oltre ad arrecare notevoli danni alle tanto delicate articolazioni, flette ma non spinge?
Se vuoi davvero riempire le maniche della tua camicia "amigo" fai di questo esercizio, la base del tuo allenamento, seguito, per completare la distruzione delle ultime fibre rimaste da dip (periodo massa) oppure push dawn o estenzione manubrio dietro il collo (periodo definizione):
Bastano in tutto 2 esercizi e max 8 serie (ovviamente portate tutte al cedimento positivo) super lente sia nella fase positiva che negativa.....
alla prossima!!!
PS:sono circa 15 anni che lo eseguo ed ho una circonferenza del braccio di 52,5 con l'8-9% di grasso , il tutto in modo NATURAL!!!

e magari anche BIIO vero, e due wo ogni 10 giorni?

p.s. distenSione, con la S

[THETEK]

Salve a tutti....l'esercizio migliore per l'allenamento del tricipite è senza dubbio il bench press a presa stretta!!!
Parlo di un esercizio base, che coinvolge tutti e tre i capi!!!
Il tricipite è un muscolo di spinta e quindi....per l'aumento della massa magra di esso, va usato un esercizio di spinta,quindi...morale della favola, quale alternativa migliore al cosi tanto amato e inutile french press che oltre ad arrecare notevoli danni alle tanto delicate articolazioni, flette ma non spinge?
Se vuoi davvero riempire le maniche della tua camicia "amigo" fai di questo esercizio, la base del tuo allenamento, seguito, per completare la distruzione delle ultime fibre rimaste da dip (periodo massa) oppure push dawn o estenzione manubrio dietro il collo (periodo definizione):
Bastano in tutto 2 esercizi e max 8 serie (ovviamente portate tutte al cedimento positivo) super lente sia nella fase positiva che negativa.....
alla prossima!!!
PS:sono circa 15 anni che lo eseguo ed ho una circonferenza del braccio di 52,5 con l'8-9% di grasso , il tutto in modo NATURAL!!!

ti aspettiamo in photo gallery allora

[Utor]

e magari anche BIIO vero, e due wo ogni 10 giorni?

p.s. distenSione, con la S

Perchè push dawn che t'ha fatto? Si cimenta con successo anche nelle lingue straniere vedo...

[NRG83]

Si era per dire la stessa cosa forse dovevo dire Piegamenti alle parallele o piegamenti tra le panche.
Il Pullover però se resto fermo con i gomiti anzichè portarli indietro come il pullover per i dorsali, sento molto i tricipiti infatti li ho nella scheda per i tricipiti e a fine esercizio li sento belli pompati... su quello si son contento di come viene sollecitato il tricipite

piuttosto mi serve aiuto x i bicipiti

[khaos]

Esercizi da fare in definizione e esercizi da fare in massa mi sono nuovi occristo

"se vuoi davvero riempire le maniche della tua camicia..." pare una pubblicità , tra l'altro l'ho già letta in giro per internet questa frase e mi pare riguardava anche lo stesso discorso