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Marco, come al solito ti concentri solo ed esclusivamente su carico, esecuzione, %.
Il Bodybuilding non è questo; non principalmente.
NESSUN culturista è cresciuto trascurando il cedimento, le tecniche di'intensità, le sperimentazioni seduta per seduta, e così via.
Questo perchè non c'è un bel nulla da pianificare nel lungo periodo, se non la dieta.
A questo proposito è impossibile scindere il protocollo alimentare dallo stimolo allenante.
Poi tu parli di testo ma, ti rendi conto che è come dare la caccia ai fantasmi?
Dio solo sà come si alza il testosterone... se fosse possibile modificare l'assetto ormonale con l'allenamento, davvero avremmo un incremento del volume muscolare di metà della popolazione.
Se non è questo allora cosa è? opinionismo? leggi la rep.
L'allenamento modifica l'assetto ormonale, se ciò non avenisse non potrebbe esserci ipertrofia. Quello che non è noto come questo avvenga nello specifico in relazione al tipo di protocollo usato.
dire che il bber medio raggiunga il limite in 2 o 3 anni è una cagata colossale dorian, lasciatelo dire, quelli grossi e natural son grossi perchè si allenano da una vita.
io non dico che continuo ad incrementare andando sempre a cedimento, dico che andando sempre a cedimento quando me la sento e ripeto col tempo riesco ad incrementare, naturalmente lavorando a buffer la cosa sembrava più amplificata perchè lavoravo sempre sotto le mie reali possibilità.
Perchè hai abbandonato un metodi che ti permetteva di incrementare il carico più velocemente?
Per me nel bodybuilding (vissuto nella sua interezza) vale una famosa citazione di Samuel Beckett:
"Try again, fail again, fail better"
ovviamente tentativi mossi da una cognizione logica.
E' giusto, ma non vale per l'individuo, vale per l'intera comunità del BBing. Se ogni atleta dovesse scoprire tutto da capo (è quello che succede, se no le discussioni non sarebbero cicliche) bhe... saremmo sempre al punto di partenza.
dire che il bber medio raggiunga il limite in 2 o 3 anni è una cagata colossale dorian, lasciatelo dire, quelli grossi e natural son grossi perchè si allenano da una vita.
io non dico che continuo ad incrementare andando sempre a cedimento, dico che andando sempre a cedimento quando me la sento e ripeto col tempo riesco ad incrementare, naturalmente lavorando a buffer la cosa sembrava più amplificata perchè lavoravo sempre sotto le mie reali possibilità.
non lo dico io claudio che il bber raggiunge il limite in 2-3 anni...non essendo bber non potrei manco dirlo.
lo dicono quasi tutti in caffetteria e fotogallery....evidentemente basandosi sulla propria esperienza.
io sto dicendo proprio il contrario, che il bber come il pler allenandosi bene ha da crescere per anni e anni.
ma come detto lavorando sempre e solo a cedimento e poco volume, esaurito il periodo iniziale di adattamento (qualche anno) poi non si riesce più a ricreare le condizioni per andare avanti.
andare a cedimento quando te la senti è diverso dall'andare a cedimento sempre....è un modo istintivo di lavorare, ma corretto.
anzi imho è il modo migliore di progredire.
son d'accordo che cercare di andare avanti con schemi, % etc....si perde tempo...impossibile trovare una scheda fatta adatta a sè, e difficile farne una che ti porti avanti e non ti sottoalleni se non sei poliquin...ci son cascato anche io claudio.....
però dall'accumulare con il 65%, al crepare a cedimento, ci sono le sfumature intermedie....
io ora cerco di incrementare ogni seduta muovendomi in più direzioni, che è ben lungi dal cedere ogni serie. (se ti va butta un occhio sul diario)
poi cmq l'importante se si lavora pesante e a cedimento, è che ci sia anche altro volume, alto e leggero per contrastare il tutto.
ma alla fine scusa ma qual'è la differenza tra un biio e una classica scheda a cedimento e basso volume? che quelli del biio riposano 9 gg e quelli del "cedimento" ne riposano 7? a questo punto 100 volte meglio quella schifezza del biio, almeno usano più multiarticolari.
non lo dico io claudio che il bber raggiunge il limite in 2-3 anni...non essendo bber non potrei manco dirlo. lo dicono quasi tutti in caffetteria e fotogallery....evidentemente basandosi sulla propria esperienza.
io sto dicendo proprio il contrario, che il bber come il pler allenandosi bene ha da crescere per anni e anni.
ma come detto lavorando sempre e solo a cedimento e poco volume, esaurito il periodo iniziale di adattamento (qualche anno) poi non si riesce più a ricreare le condizioni per andare avanti.
andare a cedimento quando te la senti è diverso dall'andare a cedimento sempre....è un modo istintivo di lavorare, ma corretto.
anzi imho è il modo migliore di progredire.
son d'accordo che cercare di andare avanti con schemi, % etc....si perde tempo...impossibile trovare una scheda fatta adatta a sè, e difficile farne una che ti porti avanti e non ti sottoalleni se non sei poliquin...ci son cascato anche io claudio.....
però dall'accumulare con il 65%, al crepare a cedimento, ci sono le sfumature intermedie....
io ora cerco di incrementare ogni seduta muovendomi in più direzioni, che è ben lungi dal cedere ogni serie. (se ti va butta un occhio sul diario)
poi cmq l'importante se si lavora pesante e a cedimento, è che ci sia anche altro volume, alto e leggero per contrastare il tutto.
ma alla fine scusa ma qual'è la differenza tra un biio e una classica scheda a cedimento e basso volume? che quelli del biio riposano 9 gg e quelli del "cedimento" ne riposano 7? a questo punto 100 volte meglio quella schifezza del biio, almeno usano più multiarticolari.
Non è detto che sia corretto eh... in caffetteria e in fotogallery di cazzate se ne dicono tante...o no? Secondo me non è vero per niente che si migliora nei primi 2 anni poi stop..., io sono migliorato notevolmente negli ultimi due anni, cosi' tanta altra gente...certo + si va avanti con l'età e + i progressi saranno lenti, minimali fino ad "annullarsi" o quasi...ma da qui a dire "bene ti alleni da 3 anni ora non farai piu' un progresso" è una cazzata...alla pari di quella "il nuoto è uno sport completo e ti allarga le spalle...".
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Perchè hai abbandonato un metodi che ti permetteva di incrementare il carico più velocemente?
per cambiare e sperimentare, e posso assicurarti che risultati fisici come ora prima li sognavo, e per quanto tu possa non crederci sto aumentando anche i carichi.
Ps, son 110 di panca su 70kg
non lo dico io claudio che il bber raggiunge il limite in 2-3 anni...non essendo bber non potrei manco dirlo.
lo dicono quasi tutti in caffetteria e fotogallery....evidentemente basandosi sulla propria esperienza.
io sto dicendo proprio il contrario, che il bber come il pler allenandosi bene ha da crescere per anni e anni.
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guarda io non so chi ha detto queste cose in photogallery ma le parole di certa gente van sempre prese con le pinze, sul campo un fisico ben costruito richiede dai 5 ai 10 anni di allenamento, e questo senza scorciatoie.
se ho ben capito il verso che ha preso la discussione (non ne sono poi molto sicuro eh..), il punto è sul come raggiungere l'ipertrofia. Io sono del modesto avviso che le strade possono essere molte, anzi infinite, motivo per il quale trovo sinceramente fuori luogo ogni presa di posizione che sia aprioristica. Insomma, come si fa a negare che allenarsi a cedimento sia produttivo? Forse l'efficacia di tale metodo è da individualizzare indubbiamente, ma, per fare un esempio stupido, tutti e dico tutti i grossi che conosco vanno sempre a cedimento. Ogni serie la devi fare "schiattato in corpo"...ed è gente che non ha mai considerato % di carico o altro.Poi che per me possa non andare bene e sia preferibile lavorare a buffer è un altro discorso.Ma non si può nel modo più assoluto negare la validità del cedimento come metodo per l'ipertrofia ( che poi manx ci ha aumentato anche la forza..), perchè da sempre nel bbing conta quello che funziona, non quello che è giusto in teoria.Altrimenti, come ho detto anche in altri post, staremmo qui a discutere di filosofia.
per cambiare e sperimentare, e posso assicurarti che risultati fisici come ora prima li sognavo, e per quanto tu possa non crederci sto aumentando anche i carichi.
Ps, son 110 di panca su 70kg
Molto bene.
Però devi anche pensare che l"individuo non fa statistica. C"è anche chi allenandosi solo di pompaggio ha un massimale di 120kg su 75kg di peso. Tu hai una buona genetica evidentemente, ma lui (ci allenavamo nella stessa palestra) è un vero talento. Chiaramente da questo non si può dededurre che allenarsi al solo pompaggio sia il miglior modo per avere 120 di massimale nella panca piana.
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), il punto è sul come raggiungere l'ipertrofia. Io sono del modesto avviso che le strade possono essere molte, anzi infinite, motivo per il quale trovo sinceramente fuori luogo ogni presa di posizione che sia aprioristica. Insomma, come si fa a negare che allenarsi a cedimento sia produttivo? Forse l'efficacia di tale metodo è da individualizzare indubbiamente, ma, per fare un esempio stupido, tutti e dico tutti i grossi che conosco vanno sempre a cedimento. Ogni serie la devi fare "schiattato in corpo"...ed è gente che non ha mai considerato % di carico o altro.Poi che per me possa non andare bene e sia preferibile lavorare a buffer è un altro discorso.Ma non si può nel modo più assoluto negare la validità del cedimento come metodo per l'ipertrofia ( che poi manx ci ha aumentato anche la forza..
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