Nocerino lo disse (maurox inside)

[francesco_espo]

sembra fatto apposta per te:

http://www.bodyweb.com/1840773-post11.html

[maurox]

sembra fatto apposta per te:

http://www.bodyweb.com/1840773-post11.html

Discorso giustissimo se non per il fatto che l'uomo non e' nato per fare bb , quindi come la cerniera del gomito non e' fatta per portare 90 chili di french nemmeno il resto del corpo catena cinetica a prescindere e' nato per fare 200 chili di squat ... i pettorali non sono certamente nati per fare 30 chili di croci o 140 chili di panca , il corpo e' insieme robusto e fragile a seconda dell'incrociarsi di tantissimi fattori, uno e' pure lo sfondarsi le articolazioni in palestra o andare letto presto la sera ... la teoria di Piero e' giustissima e ha il suo senso , purtroppo nel bb chi fa di piu' nella maggior parte dei casi ottiene di piu' e pure grazie al carico ... se cosi' fosse ripeto, vedremmo orde di bb che diventano tali con l'ausilio di carichi moderati anche a inizio carriera , non e' cosi' e piero non e' stato da meno ... Poi una volta diventato bello grosso nel tempo ha maturato idee piu' raffinate dell'allenamento che pero' personalmente ritengo siano buone solo per chi ha determinate caratteristiche, una e' quella di essere gia' grosso da tempo o comunque ...mi censuro

[Socio]

Già, Piero parla di allenarsi fra il 65 e l'80% del massimale

[maurox]

Già, Piero parla di allenarsi fra il 65 e l'80% del massimale

si ma ritorno a dire, a parte che piero faceva 300 di squat ( e va beh escludiamo pure le catene cinetiche come scusante e siamo buoni , dicendo che nei multiarticolari si puo' tirare come ossessi ) ma rimane una questione : il 65 80 del tuo massimale cambia se non ti alleni col peso... e non diciamo che basta fare i richiami di forza perche' son cagate

[Socio]

si ma ritorno a dire, a parte che piero faceva 300 di squat ( e va beh escludiamo pure le catene cinetiche come scusante e siamo buoni , dicendo che nei multiarticolari si puo' tirare come ossessi ) ma rimane una questione : il 65 80 del tuo massimale cambia se non ti alleni col peso... e non diciamo che basta fare i richiami di forza perche' son cagate

Certo mauro, ma chi dice di nn allenarsi col peso..?

Con l'80% del massimale teoricamente sei sui 6 colpi, dunque in qualunque momento ti alleni su 6 colpi andando a cedimento possiamo dire che grossomodo stai usando l'80% del tuo massimale "ad oggi"..?

[maurox]

Certo mauro, ma chi dice di nn allenarsi col peso..?

Con l'80% del massimale teoricamente sei sui 6 colpi, dunque in qualunque momento ti alleni su 6 colpi andando a cedimento possiamo dire che grossomodo stai usando l'80% del tuo massimale "ad oggi"..?

si ma e' un principio che tende a calare , la forza cerca forza non puoi pretendere di allenarti cosi' e di mantenere o aumentare il tuo 80 % del massimale, perche' quel massimale tendera' inesorabilmente a calare nel tempo ... e quando anziche' fare 100 di massimale ne farai 80 cosa fai, cali a 60 chili perche' si e' abbassato l'uno e quindi devi abbassare anche l'altro ?

[Socio]

si ma e' un principio che tende a calare , la forza cerca forza non puoi pretendere di allenarti cosi' e di mantenere o aumentare il tuo 80 % del massimale, perche' quel massimale tendera' inesorabilmente a calare nel tempo ... e quando anziche' fare 100 di massimale ne farai 80 cosa fai, cali a 60 chili perche' si e' abbassato l'uno e quindi devi abbassare anche l'altro ?

Ovvio
Infatti ci sono periodi dove mi alleno solo per la forza, mi sembra normale

[maurox]

Ovvio
Infatti ci sono periodi dove mi alleno solo per la forza, mi sembra normale

ecco, appena detto ... il famigerato ciclo di forza

[Socio]

ecco, appena detto ... il famigerato ciclo di forza

Eh, ma qualcuno qui ha mai detto che nn va fatto..?

[maurox]

Eh, ma qualcuno qui ha mai detto che nn va fatto..?

come no, come il ciclo mestruale ... una volta al mese

[Socio]

come no, come il ciclo mestruale ... una volta al mese

Trovami dove l'ho scritto e ti faccio un bonifico

[andrea3485]

Discorso giustissimo se non per il fatto che l'uomo non e' nato per fare bb , quindi come la cerniera del gomito non e' fatta per portare 90 chili di french nemmeno il resto del corpo catena cinetica a prescindere e' nato per fare 200 chili di squat ... i pettorali non sono certamente nati per fare 30 chili di croci o 140 chili di panca , il corpo e' insieme robusto e fragile a seconda dell'incrociarsi di tantissimi fattori, uno e' pure lo sfondarsi le articolazioni in palestra o andare letto presto la sera ... la teoria di Piero e' giustissima e ha il suo senso , purtroppo nel bb chi fa di piu' nella maggior parte dei casi ottiene di piu' e pure grazie al carico ... se cosi' fosse ripeto, vedremmo orde di bb che diventano tali con l'ausilio di carichi moderati anche a inizio carriera , non e' cosi' e piero non e' stato da meno ... Poi una volta diventato bello grosso nel tempo ha maturato idee piu' raffinate dell'allenamento che pero' personalmente ritengo siano buone solo per chi ha determinate caratteristiche, una e' quella di essere gia' grosso da tempo o comunque ...mi censuro

qual'è il tuo pensiero invece? come alleneresti i muscoli? con quale range?

[maurox]

Trovami dove l'ho scritto e ti faccio un bonifico

lo so lo so ma il ciclo di forza di per se e' una cazzata che andrebbe pianificata bene oltretutto , sempre per la serie cerchiamo di fare le cose piu' semplici possibili

[Socio]

lo so lo so ma il ciclo di forza di per se e' una cazzata che andrebbe pianificata bene oltretutto , sempre per la serie cerchiamo di fare le cose piu' semplici possibili

perchè trovi che sia una cazzata..?
Sul pianificare certo, "bene" ma come anche gli altri cicli

Io faccio le cose molto molto semplici, forza / pompaggio / intensità

[maurox]

sfondamento di culo e riposo , sono gli unici due stimoli che credo abbiano un senso ... l'intensita' al 60 80 ti porta solo allo sfinimento e dunque ancora al riposo e dunque ancora alla ricerca della forza ... a questo punto meglio fare 3 settimane a rullo compressore e poi dieci giorni di riposo , secondo me oltre ad essere meglio gestibile l'allenamento ha solo due fasi , una attiva di stimolo e una passiva nel recupero generato dal riposo ... e non scappi, cosa che succede quando devi gestire l'intensita' senza legame col peso ... oltretutto non so voi ma io se mi alleno con l'ottanta del peso o faccio 5 ripetizioni o ne faccio 20 quindi non so mai cosa sto facendo e se devo alzare o abbassare , opto per una scelta spartana : alza il carico e spingi

Poi se uno avesse dietro charles glass allora e' un conto, ma siccome parlo da dilettante e non da pro tendo a fare le cose che posso gestire da solo