Allenamento per ULTRA Definizione

[maurobolt89]

Buona serata ragazzi cè qualche esperto nel campo che riesce a darmi dei consigli per una skeda di DEFINIZIONE PURA....nel senzo che voglio proprio avere la pelle diciamo a Carta velina

Ovviamente frequentando la sala pesi da 4 anni so che oltre all'allenamento per la definizione ci si aiuta anche con la dieta...però per ora mi servirebbe solo una skeda dettagliata....

Grazie per eventuali risposte

P.S il mio fisico ? avete presente Cristiano Ronaldo? bhe togliete un po di dorso e sono li altezza 1.83 peso 73 kg abbastanza asciutto

Ora però vorrei arrivare al massimo di definizione

[Manx]

La definizione si fa a tavola + cardio eventualmente, non con una scheda di allenamento, che puo' essere benissimo quella che usi in massa.

Per regolamento, LEGGILO, non si fanno schede da zero.

p.s. sei un hp - 10...., cioé ben 10kg sotto alla tua altezza (in 4 anni di allenamento forse hai ottenuto un po' poco)...piu' che alla definizione io penserei a mettere su almeno 5-6kg di muscoli...altrimenti diventi stile deportato a buchenwald.

[dAvideee]

hp -10 che definisci le ossa?

[Gandhi]

hp-10, vuoi diventare hp-20 come me?

[maurobolt89]

hp -10 ? cmq io in 4 anni non ho preso niente e o il metabolismo veloce in piu gioco spesso a calcio quindi diciamo che prendere peso e un problema cmq infatti io ho intenzione di fare una skeda di allenamento mirata alla definizione e una dieta per mettere un po di massa.

[Gandhi]

hp -10 ? cmq io in 4 anni non ho preso niente e o il metabolismo veloce in piu gioco spesso a calcio quindi diciamo che prendere peso e un problema cmq infatti io ho intenzione di fare una skeda di allenamento mirata alla definizione e una dieta per mettere un po di massa.

Oh cribbio stai dicendo 2 cose che non attaccano nè al muro nè alla porta

1. Non esistono schede di definizione e di massa, sta tutto nella dieta, l'allenamento rimane uguale, semmai in definizione si riduce di poco il volume.

2. Tieni conto che devi dare una priorità al calcio o alla palestra, se vuoi aumentare di massa solo con l'allenamento con i pesi si fa, nel calcio è più che altro attività aerobica, quindi rischi di bruciare quello che hai costruito.

3. Hp è grosso modo un rapporto altezza/peso, serve per farci capire in linea generale come è messa una persona, hp-10, vuol dire che sei 10 kg "muscolarmente" sotto il tuo peso ideale

[maurobolt89]

scusa non sono molto esperto...
io per scheda di definizione cmq intendevo le schede a serie lunghe....
però evidentemente non centrano niente

[Leviatano89]

definizione--> perdi peso

massa--> aumenti di peso

come fai a fare un allenamento che ti faccia perdere peso (quella delle serie lunghe è comunque una cosa sbagliata, soprattutto in definizione) e una dieta che ti faccia prendere peso?

[maurobolt89]

la mia dieta e a 55 % carboidrati 25 % proteine 20%grassi....

come skeda il cardio non lo faccio dato che gioco a calcetto...

il mio ragionamento però e totalmente sbagliato perche pensavo che esistesse una skeda per definire