Ciao a tutti,
sono Marco. Sono alto 184 cm e peso 71kg.
Ho un fisico asciuttissimo sulle gambe e sulle braccia ma purtroppo ho del grasso localizzato sui pettorali e sull'addome. Praticamente un fisico da semi-pensionato.
Questa è una foto per farvi capire:
Il mio obbiettivo è quello di asciugarmi perdendo il grasso superficiale per poi cominciare un buon lavoro in palestra dalla fine di settembre in poi.
Ora sto effettuando un allenamento basato in 3/4 corse settimanali di 1ora e 10 minuti l'una in fascia al 75% alternando 2 giorni di esercizi dove effettuo i classici esercizi per bicip, tricip, pett, dorsali, spalle a casa servendomi di panca e bilanceri. Con questa soluzione ho perso 3kg in 1 mese o poco più.
Ora vorrei abbinare a questo allenamento una dietà corretta che ho postato nella sezione alimentazione:
Secondo voi sono nella giusta strada o devo cambiare qualcosa?
Grazie a tutti per l'aiuto.
sono Marco. Sono alto 184 cm e peso 71kg.
Ho un fisico asciuttissimo sulle gambe e sulle braccia ma purtroppo ho del grasso localizzato sui pettorali e sull'addome. Praticamente un fisico da semi-pensionato.
Questa è una foto per farvi capire:
Il mio obbiettivo è quello di asciugarmi perdendo il grasso superficiale per poi cominciare un buon lavoro in palestra dalla fine di settembre in poi.
Ora sto effettuando un allenamento basato in 3/4 corse settimanali di 1ora e 10 minuti l'una in fascia al 75% alternando 2 giorni di esercizi dove effettuo i classici esercizi per bicip, tricip, pett, dorsali, spalle a casa servendomi di panca e bilanceri. Con questa soluzione ho perso 3kg in 1 mese o poco più.
Ora vorrei abbinare a questo allenamento una dietà corretta che ho postato nella sezione alimentazione:
Secondo voi sono nella giusta strada o devo cambiare qualcosa?
Grazie a tutti per l'aiuto.