Potreste farmi una scheda per la massa? Le parti in cui vorrei concentrarmi sono: braccia (bicipiti, tricipiti e deltoide), pettorali e addominali (sia centrali che obliqui). E poi, nel mentre ma con minor importanza, rassodare un pò l'interno coscia e rinformazione sia spalle che schiena.
La scheda possibilmente che muova braccia, petto e addome ogni giorno di esercizio, personalmente non ho mai creduto nella suddivisione del lavoro in giorni diversi. Non vi preoccupate di mettere esercizi, tanto in questo periodo ho molto tempo libero e in palestra posso starci anche due e passa ore.
In palestra ci andrei tre volte la settimana, Lunedì, Mercoledì e Venerdì, così da dare 48 ore di riposo al muscolo. A proposito: il riposo è d'obbligo giusto? Allenandolo ogni giorno si finisce per rischiare senza risultati?
Per complemento ovviamente punto su proteine (25 gr) prima dell'esercizio e amminoaicidi dopo (6 gr).
La scheda possibilmente che muova braccia, petto e addome ogni giorno di esercizio, personalmente non ho mai creduto nella suddivisione del lavoro in giorni diversi. Non vi preoccupate di mettere esercizi, tanto in questo periodo ho molto tempo libero e in palestra posso starci anche due e passa ore.
In palestra ci andrei tre volte la settimana, Lunedì, Mercoledì e Venerdì, così da dare 48 ore di riposo al muscolo. A proposito: il riposo è d'obbligo giusto? Allenandolo ogni giorno si finisce per rischiare senza risultati?
Per complemento ovviamente punto su proteine (25 gr) prima dell'esercizio e amminoaicidi dopo (6 gr).
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